De hecho yo no estoy recomendando a nadie que haga ayuno intermitente de primeras.
Si estas dominado por insulina el ayuno intermitente es imposible. Y lo se porque mi primer ayuno (no desayunar) me parecio casi imposible! sufri lo indecible. Tambien los beneficios de no desayunar una vez fueron bestiales.
Lo que les indico es estar 20h sin comer hidratos.
Ejemplo:
Desayuno. Cafe con nata o con un poco de leche o solo. Si tines hambre? pues unos bemoles fritos, un poco de fiambre. Pero nada de hidratos. Griego con frutos secos.
Cumples que comes y estas saciado pero no metes nada de azucar que dispare insulina.
Mas adelante les digo que hagan lo mismo con la comida. Nada de hidratos.
A lo simple estas 20h sin probar hidratos = insulina 0.
Y cuando eso lo consigas ya puedes ir metiendo ayunos intermintentes. Cuando ya la insulina no este dando por trastero.
pero llevo saltándome comidas y/o cenas desde 2014 sin saber que tenía nombre... o es que cuando leía ayuno ya directamente con la idea que tenía de ello (=tortura) pues ya directamente me saltaba el término y el párrafo y todo, jajaja
