Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

p_pin

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68 kilos con 1.77 y lorzas... ahi falla algo, yo no me pondria a delgazar
Yo diría que es un problema semántico: a cualquier cosa le llaman lorzas hoy día.
Una barriga que no se puede pellizcar con facilidad no es lorza, ya será una faja abdominal débil que no sujeta bien las vísceras.
Pues sigo bajando, estoy en 65-66 Kg, y me he estabilizado en ese peso
Efectivamente como comenta el forero, lo de lorzas, que puse entre comillas, sólo se nota si estoy sentado, es el típico flotador que aparece al estar en esa posición, y se pellizca más que de sobra, pero yo pienso que es la piel, poca grasa, que ha quedado un poco "dada de sí", tras los viejos hábitos.

A mi es que se me acumula la grasa en esa zona. Quizá también por el alcohol, que dicen tiende a acumularse en la barriga. No es que beba mucho, dos-tres días en semana unas cervezas, pero lo noto al día siguiente

Estoy haciendo ejercicios "hipopresivos", a ver qué tal van
 

Smiling Jack

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Pues sigo bajando, estoy en 65-66 Kg, y me he estabilizado en ese peso
Efectivamente como comenta el forero, lo de lorzas, que puse entre comillas, sólo se nota si estoy sentado, es el típico flotador que aparece al estar en esa posición, y se pellizca más que de sobra, pero yo pienso que es la piel, poca grasa, que ha quedado un poco "dada de sí", tras los viejos hábitos.

A mi es que se me acumula la grasa en esa zona. Quizá también por el alcohol, que dicen tiende a acumularse en la barriga. No es que beba mucho, dos-tres días en semana unas cervezas, pero lo noto al día siguiente

Estoy haciendo ejercicios "hipopresivos", a ver qué tal van
De hipopresivos he "descubierto" yo un hack chulo, pero que sólo funciona si por algún motivo inexplicable tienes a mano una plataforma oscilatoria rollo vibropower y tal (alguien en mi entorno cercano compra toda clase de chorradas).

Resulta que si te pones a hacer hipopresivos en apnea sobre la plataforma (encendida, claro, y a tope de velocidad), de pronto el tiempo que puedes mantener la contracción se reduce como a la cuarta parte, y al cabo de escasos segundos rompes a sudar de arriba a abajo.

6 minutos al día, no digo más.
 

fmc

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Podéis probar también las planchas, en sus diferentes variantes.
 

p_pin

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De hipopresivos he "descubierto" yo un hack chulo, pero que sólo funciona si por algún motivo inexplicable tienes a mano una plataforma oscilatoria rollo vibropower y tal (alguien en mi entorno cercano compra toda clase de chorradas).

Resulta que si te pones a hacer hipopresivos en apnea sobre la plataforma (encendida, claro, y a tope de velocidad), de pronto el tiempo que puedes mantener la contracción se reduce como a la cuarta parte, y al cabo de escasos segundos rompes a sudar de arriba a abajo.

6 minutos al día, no digo más.
Pues yo también tengo una plataforma, aunque hace años que no la uso, era de tipo movimiento "triplanar", que con las cintas y vibración facilita ejercicios; biceps, de pectoral, triceps, abdominal y varios de piernas. Se notaba bastante, te facilita hacer ejercicio sin dedicar mucho tiempo-esfuerzo, yo notaba al acabar un subidón de energía, la sensación de haber ejercitado músculos que no sabes que existen ajjaja... nah si todo ésto lo digo por si me animo a sacarla y probar lo que has comentado
 

zahoriblanco

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Alguien sabe si comer muchos cacahuetes es malo? Si es así, alguien sabe la razón por la que es malo?
 

BolaDeNieve

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Alguien sabe si comer muchos cacahuetes es malo? Si es así, alguien sabe la razón por la que es malo?
Por lo que tengo entendido están mas cerca de las legumbres que de los frutos secos. Si eres de los que no tocan legumbres por que no lo permite tu nueva religión, pues KK. Lo mismo pasa con las nueces, mucha gente que si es OK, otros que KK por que tienen demasiado omega-6.

Y tal como dice @theobservaer es tontería dejar de comer algo por que sea no tan bueno para la salud. Lo que realmente importa es la cantidad de eso te estás metiendo regularmente.
Por tomar una cerveza a la semana, junto con un puñado de cacahuetes, no creo que un "Inquisidor Paleo" te lo tome por herejía.
 

Galiciaverde

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Alguien sabe si comer muchos cacahuetes es malo? Si es así, alguien sabe la razón por la que es malo?

Como dice Rinnegato es una legumbre. Lo malo de los cacahuetes es el exceso de sal. De comerlos, mejor sin sal. También tienen mucho aceite. Con moderación son buenos, pero si te pasas no es bueno, es como beberte un vaso de aceite de oliva, pues no es sano tanta cantidad.



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zahoriblanco

Himbersor
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Por lo que tengo entendido están mas cerca de las legumbres que de los frutos secos. Si eres de los que no tocan legumbres por que no lo permite tu nueva religión, pues KK. Lo mismo pasa con las nueces, mucha gente que si es OK, otros que KK por que tienen demasiado omega-6.

Y tal como dice @theobservaer es tontería dejar de comer algo por que sea no tan bueno para la salud. Lo que realmente importa es la cantidad de eso te estás metiendo regularmente.
Por tomar una cerveza a la semana, junto con un puñado de cacahuetes, no creo que un "Inquisidor Paleo" te lo tome por herejía.
Gracias, es que he leído al principio del hilo que la grasa de cacahuete no era recomendable. Yo tomo muchos porque tienen pocos hidratos pese a ser una legumbre y porque son baratos. Los anacardos tienen claramente más hidratos. En mi caso llevo 9 meses con una dieta cetogenica y no la cambio por nada, me va genial
 

BolaDeNieve

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Gracias, es que he leído al principio del hilo que la grasa de cacahuete no era recomendable. Yo tomo muchos porque tienen pocos hidratos pese a ser una legumbre y porque son baratos. Los anacardos tienen claramente más hidratos. En mi caso llevo 9 meses con una dieta cetogenica y no la cambio por nada, me va genial
Yo también lo lei al principio del hilo, desde entonces entré en modo talibán y ni me los miraba si me cruzaba con ellos. Y continuo haciendolo...
Aunque en este video hablan de esto(no apto para todos los públicos), y los cacahuetes los ponen como que son OK.
 

Kazeon

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Con 51 años he notado en pocos meses, que ya no tengo tanta fuerza, ni ganas de nada y que al NO tener una excepcional genética, todo me engorda....da igual que haya reducido el consumo de azúcar a menos del 10% (en 2 años), que tome Avena, que coma moniatos, brocoli, aguacate, grasas buenas, proteinas, todo a la plancha, NADA de alcohol o su PM en motocicleta....y NO me vengais con lo de....levantar 200 kg. en Press-banca, ni haz Crossfit ni polladas parecidas....lo unico que aun me funciona es el ayuno....pero al final solo consumire aire y encima engordaré....
Sera por algún otro motivo, con edades parecidas todavía se hace calistenia con vigor, las salidas al monte son kilometricas y en ayunas, un diezmil no tiene ningún misterio -excepto los tiempos, jejej,,,que esos si se arriman a la hora-. Y el perimetro abdominal esta en su sitio con la simple lógica no talibanizada que se defiende en este hilo

No, no creo que sea la edad.
 

Karlos Smith

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Alguien sabe si comer muchos cacahuetes es malo? Si es así, alguien sabe la razón por la que es malo?
Como todas las legumbres contienen una alta concentracion de antinutrientes.

Eso no quita que me tome alguna fabada o pique unos cacaos en el bar. Todo depende de como te sienten, hay factores geneticos que los hacen aptos y para otras personas no tanto.

La paleodieta propone quitar ciertos grupos de alimentos, los procesados fuera todos, y algun otro (legumbres, lacteos fermentados) te anima a retirarlos un tiempo y ver como te sientan al reintroducirlos, sin chorradas ni talibanismos.

Que estoy almorzando higaditos con un huevo frito y algun cacao y aceitunas va 'padentro'...lo dicho, sin chorradas.
 

Mineroblanco

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Si alguien quiere adelgazar, lo que debe hacer es excluir de su dieta los cereales, el azúcar puro, las patatas y todos los alimentos con un porcentaje alto en hidratos de carbono, que después se convierten en gran parte en azúcar. Lo que ocurre es que a los productores de ese tipo de alimentos no les conviene que disminuya su compra. Conviene que los obesos sustituyan los cereales y las patatas por legumbres, pescado y carne.
Fumar mucho y beber mucho alcohol y comer muchos hidratos y mucho azúcar: infarto, cáncer, trombosis, bronquitis crónica, diabetes.
 

Smiling Jack

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Parte de guerra:

La tenaz administradora de mis días le ha perdido el miedo a la lanceta, y ni corta ni perezosa ha decidido hacer lo que yo le había sugerido que hiciera y me había mirado como si fuera un marciano: hacer pruebas (muchas) de cómo le afectan los diferentes alimentos a la glucemia.

El único (y algo irracional) miedo que le queda es que el glucómetro que le han dado tiene una memoria que registra los últimos 720 valores, y está obsesionada con que si la endocretina ve algunos valores fuera de rango le va a poner insulina. Yo ya le he dicho que encontrar la dieta que le estabilice la glucosa es un proceso de aprendizaje, y que es normal que los primeros días los valores estén alterados (dentro de un orden, si se vieran valores >180 o 200 ya sería como para preocuparse) mientras encuentra el patrón alimentario que la mantenga en ese precario equilibrio entre la hiperglucemia y la cetosis.

Y lo más importante: que la endocretina puede decir misa en arameo, que si a ella no le da la gana de pincharse insulina, no se la pincha, y punto.

Esta mañana le ha salido la glucosa en ayunas en 91, pero la tira de cetonuria mostraba una cetosis moderada (el tercer cuadradito). Que yo no le tengo miedo a la cetosis, pero ella un poco sí, y no es exactamente igual para una persona normal que para una embarazada (que encima en vez de ganar peso, lo está perdiendo. O sea, lo pierde ella, porque la zagala sigue creciendo a su ritmo).

Veremos cómo se desarrolla el fin de semana.

Un tema, por si a los que habéis tratado con diabéticos os suena:

¿Se les ha descontrolado la glucemia tras ponerse una vacuna intramuscular?
Algo he encontrado en PubMed sobre reacciones de hiperglucemia aguda tras una vacunación, y buscando causas de aumento espontáneo de la glucemia aparecen en varias listas el dolor prolongado y las enfermedades.
Y claro, una vacuna no deja de ser una versión minimizada de la enfermedad contra la que se vacuna, y lleva quejándose de que le dolía donde se la pusieron los últimos dos días...

...los mismos dos días que lleva el glucómetro trolleando.
 

Karlos Smith

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Parte de guerra:

La tenaz administradora de mis días le ha perdido el miedo a la lanceta, y ni corta ni perezosa ha decidido hacer lo que yo le había sugerido que hiciera y me había mirado como si fuera un marciano: hacer pruebas (muchas) de cómo le afectan los diferentes alimentos a la glucemia.

El único (y algo irracional) miedo que le queda es que el glucómetro que le han dado tiene una memoria que registra los últimos 720 valores, y está obsesionada con que si la endocretina ve algunos valores fuera de rango le va a poner insulina. Yo ya le he dicho que encontrar la dieta que le estabilice la glucosa es un proceso de aprendizaje, y que es normal que los primeros días los valores estén alterados (dentro de un orden, si se vieran valores >180 o 200 ya sería como para preocuparse) mientras encuentra el patrón alimentario que la mantenga en ese precario equilibrio entre la hiperglucemia y la cetosis.

Y lo más importante: que la endocretina puede decir misa en arameo, que si a ella no le da la gana de pincharse insulina, no se la pincha, y punto.

Esta mañana le ha salido la glucosa en ayunas en 91, pero la tira de cetonuria mostraba una cetosis moderada (el tercer cuadradito). Que yo no le tengo miedo a la cetosis, pero ella un poco sí, y no es exactamente igual para una persona normal que para una embarazada (que encima en vez de ganar peso, lo está perdiendo. O sea, lo pierde ella, porque la zagala sigue creciendo a su ritmo).

Veremos cómo se desarrolla el fin de semana.

Un tema, por si a los que habéis tratado con diabéticos os suena:

¿Se les ha descontrolado la glucemia tras ponerse una vacuna intramuscular?
Algo he encontrado en PubMed sobre reacciones de hiperglucemia aguda tras una vacunación, y buscando causas de aumento espontáneo de la glucemia aparecen en varias listas el dolor prolongado y las enfermedades.
Y claro, una vacuna no deja de ser una versión minimizada de la enfermedad contra la que se vacuna, y lleva quejándose de que le dolía donde se la pusieron los últimos dos días...

...los mismos dos días que lleva el glucómetro trolleando.
Puestos a hilar fino, podias plantearte el comprar sin receta el freestyle. El chip te da lecturas durante todo el dia y solo hay que cambiarlo cada 15 dias. Ni puta idea de lo que vale, pero lo mismo no es tanto.

En mi comunidad autonoma lo daba la seguridad social hasta los 18 años para diabeticos tipo I (los dos no lo se). Este año lo han ampliado a mayores de edad.

Lo enchufas al ordenador y te da las graficas de todo el dia. Se ve perfectamente las curvas con la ingesta de cada alimento.

Yo te recomendaria que probases una primal. Con mi familiar tipo I va como un reloj (pinchandose dosis ridiculas). Para un diabetes gestacional que no es mas que una tipo II temporal deberia de irle de cine.

La ventaja de la tipo II es que quitas los refinados y sigues metiendo mucho hidrato con su fibra (legumbres), algo mas de arroz, patatas, boniatos y si es tolerante lacteos fermentados.

Es lo mismo que la paleo pero con legumbres y lacteos.

Cualquier hidrato que no venga de refinados y con esas cifras (diabetes Paco tipo II) lo tiene que manejar de cine su pancreas.

Por supuesto tres comidas al dia y sin miedo a la grasa. Engordara lo justo y normal para una embarazada y sin pasar hambre ni ansiedad por restringir demasiado hidratos.

Como norma general las curvas de glucemia son mas suaves cuando el hidrato va junto a grasas y fibra.

En un rato cuelgo una foto de la grafica del aparato. Se ve mas detallada en ordenador pero como ejemplo lo tengo a mano ahora.

Respecto a catarros, vacunas, estress o simplemente semana de examenes, mi familiar se pasa unos dias alto (140-200). Cualquier alteracion desata respuesta hormonal, aumenta el glucagon y el higado a producir glucosa non stop.

Ha sido llegar vacaciones y el mamon se mueve en un rango de 80-120.

Tengo graficas de la ultima semana que volvia a rango sin pincharse despues de comerse una bolsa de patatas fritas.

Se supone que como tipo I y despues de dos años su pancreas esta finiquitado... ejem, las graficas no dicen lo mismo.