Alguien ha hecho dieta paleo, baja en carbohidratos o ayuno intermitente?

[sálvese quien pueda]

Haz dieta social

Dieta del cucurucho es la mejor para socializar.

 

[angek]

Si esas dietas os funcionan para perder grasa es por la restricción calórica.

Existen métodos y existen principios.

Si se aplican unos métodos, son los que han creado otros antes y, si funcionan, tiene que ver con la suerte que se ha tenido al usar un método que ha funcionado sobre perfil.

Si se entienden los principios, se pueden desarrollar métodos propios, aplicados a cada individuo y con la garantía de la prueba y el error.

Todo lo que podáis argumentar de las dietas tipo siglo XXI, como la paleo, la keto, IF y tal, se puede rebatir si es cierto o no y hasta se pueden triangular con experiencias personales, pero en el esquema de las cosas, no suponen una gestión imperante de los principios que gobiernan la grasa corporal y la masa muscular.

El estímulo adecuado, el descanso, el perfil hormonal, la cantidad y distribución de proteína, el metabolismo basal y las kcal. son los pilares sobre los que funciona esto. El resto es una moldura, un detalle.

Edit: Me sorprende que a tanta gente, preocupados por su salud, le resulte tan difícil coger una báscula de cocina y una tabla nutricional o una web/app de registro alimentario.

 

[Floyd Boudreaux]

Yo hice la dieta paleo por 3 meses después de haber estado ingresado del primer brote de colitis ulcerosa y muy bien, muy recuperado y además al ser el primer tratamiento con corticoides, como una moto.

Las siguientes veces, los corticoides ya no hacen efecto y te destrozan el metabolismo, el ánimo, el sistema inmune…. Una puñetera boñiga
La dieta paleo, muy bien, pero aburre y mucho, sobretodo a medio largo plazo. La veo muy bien como dieta detox y quitando todo atisbo de carbohidrato refinado, lácteo, dulce, fruta… es decir, carne, pescado, verdura y frutos secos … el cuerpo se siente muy bien pero la cabeza te pide otras cosas y cedes.
Bajas de peso semanalmente

 

[Karlos Smith]

Después de probar todas las dietas existentes, te diré que no merece la pena la dieta paleo o cualquiera que sea baja en carbohidratos.

Cuando pasan 3 semanas dices: cachopo si que he bajado de peso

Error: no es peso, es agua, pues el glucógeno de los músculos se ha agotado, y estas deshinchado, has pedido kilos, pero de agua y glucógeno.

Lo que todo el mundo quiere es masa muscular decente y bajo % de grasa.

Lo importante es un déficit calórico, los azúcares si es importante quitarlos, pero sobre todo tener unos niveles decentes de testosterona.

Esto hará que tengas tono muscular, que tu tasa metabólica sea alta y el consumo de energía igual, así que consumirás las grasas corporales de forma eficaz.

Así que busca una dieta deficitaria (no mucho), sin azúcares, y que promueva un alto nivel de testosterona (como uso de aceites vegetales como aceite de oliva virgen y de coco)

Mira que se os ve el plumero.

Cualquier dieta sin hidratos refinados adelgazas si o si.

Mantienes y con poco aumentas la masa muscular.

Contar calorias es el mayor engaño de la industria medica de la historia.

Sumar calorias de carbos, con protes y con grasas es un absurdo porque metabolicamente solo engordan los carbos por la intervencion de la insulina.

 

[Karlos Smith]

Si esas dietas os funcionan para perder grasa es por la restricción calórica.

Existen métodos y existen principios.

Si se aplican unos métodos, son los que han creado otros antes y, si funcionan, tiene que ver con la suerte que se ha tenido al usar un método que ha funcionado sobre perfil.

Si se entienden los principios, se pueden desarrollar métodos propios, aplicados a cada individuo y con la garantía de la prueba y el error.

Todo lo que podáis argumentar de las dietas tipo siglo XXI, como la paleo, la keto, IF y tal, se puede rebatir si es cierto o no y hasta se pueden triangular con experiencias personales, pero en el esquema de las cosas, no suponen una gestión imperante de los principios que gobiernan la grasa corporal y la masa muscular.

El estímulo adecuado, el descanso, el perfil hormonal, la cantidad y distribución de proteína, el metabolismo basal y las kcal. son los pilares sobre los que funciona esto. El resto es una moldura, un detalle.

Edit: Me sorprende que a tanta gente, preocupados por su salud, le resulte tan difícil coger una báscula de cocina y una tabla nutricional o una web/app de registro alimentario.

Para nada.

Puedes comer comida no refinada sin limite y adelgazas.

Solo se engorda en un estado de alta insulina constante.

 

[Karlos Smith]

Yo hice la dieta paleo por 3 meses después de haber estado ingresado del primer brote de colitis ulcerosa y muy bien, muy recuperado y además al ser el primer tratamiento con corticoides, como una moto.

Las siguientes veces, los corticoides ya no hacen efecto y te destrozan el metabolismo, el ánimo, el sistema inmune…. Una puñetera boñiga
La dieta paleo, muy bien, pero aburre y mucho, sobretodo a medio largo plazo. La veo muy bien como dieta detox y quitando todo atisbo de carbohidrato refinado, lácteo, dulce, fruta… es decir, carne, pescado, verdura y frutos secos … el cuerpo se siente muy bien pero la cabeza te pide otras cosas y cedes.
Bajas de peso semanalmente

Ni siquiera es necesario quitar la fruta, y limitas arroz y patatas unos meses.

Una manzana NO es un trozo de pan.

Sumar carbos sin ver de donde vienen es tan estupido como sumar calorias sin distinguir de donde vienen.

 

[Karlos Smith]

Primer clonc del alopécico al ignore.

 

[Karlos Smith]

THIS. Quítate comida procesada, quítate refrescos y bebidas azucaradas, reduce el consumo de cervecitas, no estés picoteando a todas horas. Come COMIDA REAL preparada por ti mismo o alguien de confianza. Compra la comida de mejor calidad que te puedas permitir (carne de pasto, pollo y bemoles de corral, frutos secos, yogur de leche de vacas que pastan, pan de masa madre fermentado, etc). Haz entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana. Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. Así es como hago yo. La verdadera salud.

Bien este post y sueltas esta parida en el anterior:

"El déficit calórico es esencial para perder peso y grasa"

Aclarate macho

 

[angek]

Para nada.

Puedes comer comida no refinada sin limite y adelgazas.

Solo se engorda en un estado de alta insulina constante.

El error es considerar que la (relativamente) poca insulina generada tras la ingesta de esos saludables alimentos no va a atesorar todas esas calorías en forma de grasa y que el factor que determine la eficiencia de dicho proceso sea la nebulosa discriminación entre comida refinada y no refinada.

¿Apostamos que un ketósico puede aumentar su masa grasa respetando los impulsos de su apetito?

Edit: Creo que esta conversación no va a llegar a un puerto muy esclarecedor.

 

[eltonelero]

Lo que llamáis dieta paleo es comer bien de toda la vida.
Dieta balanceada con el mayor numero posible de carboshidratos buenos ( integral, frutos secos, legumbres) pocos productos refinados y azucares.

 

[Kflaas]

Dieta higienista

 

[OYeah]

Lo que llamáis dieta paleo es comer bien de toda la vida.
Dieta balanceada con el mayor numero posible de carboshidratos buenos ( integral, frutos secos, legumbres) pocos productos refinados y azucares.

NO.

Se nos ha dicho contimuamente lo buena que era la fruta y no, no lo es. Hay fruta que te puede mandar al cementerio.

El pan integral es otra tonteria. Mientras lleve harina NO es bueno.

La carne es de largo el alimento para combatir la inflamación y problemas digestivos. Carne y ayuno. Legumbres y frutos secos y bemoles son buenos también, y punto pelota. No hay más.

 

[Karlos Smith]

El error es considerar que la (relativamente) poca insulina generada tras la ingesta de esos saludables alimentos no va a atesorar todas esas calorías en forma de grasa y que el factor que determine la eficiencia de dicho proceso sea la nebulosa discriminación entre comida refinada y no refinada.

¿Apostamos que un ketósico puede aumentar su masa grasa respetando los impulsos de su apetito?

Edit: Creo que esta conversación no va a llegar a un puerto muy esclarecedor.

Pues cuentame cual es ese milagroso proceso metabolico por el cual se almacena grasa visceral sin la intervencion de la insulina?

 

[Karlos Smith]

Lo que llamáis dieta paleo es comer bien de toda la vida.
Dieta balanceada con el mayor numero posible de carboshidratos buenos ( integral, frutos secos, legumbres) pocos productos refinados y azucares.

Salvo que eso que llamas integral no lo vas a encontrar en ningun supermercado, lo demas todo bien.

Entre los alimentos saludables de toda la vida no hay que olvidar buenos trozos de tocino, y la casqueria que se ha consumido en grandes cantidades por nuestros abuelos. Sin olvidar los embutidos (morcillas, chorizos, etc) que aun puedas encontrar en algunas carnicerias de pueblo sin guanos añadidas.

 

[TERROR_BLANCO_88]

Paleo mas ayuno intermitente.
Todo en orden.

Ayuno de 00h a 16h

16h comida

19h comida

22h comida

23h45 infusion tribulus terrestris planta.

Nivel de testo para levantar hierros elevado a las 07h30.

0 catarros 0 problemas mentales de las grandes ciudades sin vacunar.

187cm 103kg 11% grasa corporal.
Llevo 6 meses con lo del ayuno.

Prefiero comer mis 7 veces al día. Pero seguiremos con el ayuno.

Durante el curro cafe abundante solo sin azucar y frutos secos almendras, nueces.

Algun finde que bajo a zgz con los camaradas jarras de cerveza van jarras vienen.

FIN