El hilo de la vitamina D.
- Autor del tema Walter Eucken
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Now Foods es una marca de reconocido prestigio, que yo sepa todos sus omega 3 tienen 5 estrellas IFOS, como LE, Solgar, Nordic Naturals... Cualquiera de estas suele tener suplementos de calidad, luego ya entre ellas hay distintos formatos y precios (Solgar es cara, por ej,.).
Yo tomo Vitabay, marca alemana, tiene un envase de 2 onzas (casi 2000 gotas) a razón de 5.000 UIs por gota, por unos 25 leuros.
Viernes_negro
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A ver qué os parece esta opción, es para niños que lleva vit k incluida y 1.400 UI de D3, de momento no he sabido encontrar cuántas gotas tiene el puñetero bote, pero son 30 ml, se supone que 5 gotas por ml:
SBR Nutrition ABSORCIÓN MÁXIMA, gotas sublinguales con aceite MCT Y vitamina D3 + K2 (MK7)
A mi mujer se la voy a meter en el cola-cao, dice que no quiere tomar.
SBR Nutrition ABSORCIÓN MÁXIMA, gotas sublinguales con aceite MCT Y vitamina D3 + K2 (MK7)
A mi mujer se la voy a meter en el cola-cao, dice que no quiere tomar.
Donnie
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Yo desde que empezó esta fruta hez de esa época en el 2020 de la que yo le hablo tengo más rojeces en la cara, por la rosácea. Supongo que será el puñetero estrés. Tomo a diario 5000 UI de AAVALAVAS y 1 gramo de VC.
Desde hace 1 semana le estoy dando mucha caña a la C, tomando 10-12 gr diarios y me ha mejorado muchísimo.
Esperemos que siga así.
Desde hace 1 semana le estoy dando mucha caña a la C, tomando 10-12 gr diarios y me ha mejorado muchísimo.
Esperemos que siga así.
La vitamina C es otro poderoso antiinflamatorio, yo que ya tomo de por si unos 5 gr diarios de EPA y DHA, con mejora espectacular en el asma, cuando he tomado vitamina C he notado aún mejoría.
Para rosacea, te recomendaría utilizar todas las armas antiinflamatorias disponibles:
- por supuesto, no comer cereales, azúcares, pasta, pan, patatas... (sin esto, lo demás puede no funcionar)
- Vitamina D, no está nada mal los 5.000 UIs que tomas
- Vitamina C, en dosis de 4 o 5 gramos diarios
- Omega 3, en dosis de gramos diarios de EPA y DHA
- Magnesio
Prueba un mes y cuenta resultados aquí.
Donnie
Madmaxista
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Te agradezco muchísimo tu comentario.
Los hidratos en general los reduzco al máximo, cuando mejor estuve fue sin duda el año pasado siguiendo una dieta ceto estricta.
Pero es muy muy complicado quitarse el pan y las cervezas y al final caigo. El alcohol es un gran vasolidatador, con una cerveza se me pone la nariz roja como un pimiento y con un par de vinos parezco directamente un augusto.
Vitamina D, C y trionato de magnesio ya tomo, son mis fondo de armario.
¿De Omega 3 me recomiendas algún producto en particular? Según tengo entendido deberíamos ingerir Omega3 y Omega6 en proporción 1:1. El tema es que el omega3 (DHA y EPA) es más difícil de conseguir (pescado azul y suplementos) y del omega6 es muy fácil pasarse, sobretodo con el tema de los aceites vegetales y margarinas. Conclusión: consumir mucho más 3 y disminuir el consumo del 6 para llegar a esa relación, ¿me equivoco?
Caronte el barquero
Será en Octubre
Parece un buena opción, aunque personalmente prefiero tomar por separado la K y la D aunque la interacción entre las dos es necesaria y adecuada para el organismo. Es fácil administrar y te olvidas de las dos vitaminas.
La k la puedes obtener de sobras con las espinacas, la de los vegetales es K1 casi siempre y la k2 de origen animal casi siempre, excepto esa que lleva el producto que mencionas. Es k2 es de origen vegetal de calidad muy buena de origen vegetal fermentado ( de Natto japonés o garbanzos, podría venir de queso fermentado too), en el producto es vitamina k como MK-7 ( Menaquinona de los vegetales mencionados).
Vitamina D sí o sí complementos difícil obtener dosis necesarias comiendo o con sol. Ahora tengo un amigo de valencia que tiene una app para calcular toma de D con el sol, cantidad que puede sintetizar. LLegando a Octubre la franja horaria que le da es de las 11:00h a las 17:00h y a medidad que avanza el otoño las horas adecuadas se van reduciendo.
La vitamina D3 parece adecuada y la dosis para adultos 1.400UI me parece bien.
Luego depende de cada persona y capacidad de absorción, peso, edad, fumador, obeso, rutinas, sedentario etc.....
El aceite MCT es aceite proviniente de aceite de coco.
Luego hay que mirar interacciones entre vitaminas y no juntar algunas en mismas tomas para que se absorban bien:
K y D correcto
A y E alejadas de las tomas de K
Vitamina C alejada de tomas de B, sobretodo B12.
Calcio alejado del Hierro
Esas vitaminas juntas no es que sean malas, si no que no se absorberán igual de bien si se toman juntas.
Saludos
T. vivax
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Buen hilo, a ver si saco algo de tiempo para poder leerme los links. Yo hace dos anyos tuve unos problemas de salud y entre otras cosas me miraron la vit D que me salio un resultado de 8ng/mL, una deficiencia bastante importante. Yo vivo en UK pero tampoco me escondo del (poco) sol y me sorpredio mucho porque como pescado azul varias veces a la semana, bemoles y mantequilla a diario... y tenia una deficiencia como un campano. la mayoria de la gente necesita suplementar si o si.
Mi salud ha mejorado significativamente desde que tomo suplementos.
La vit D participa en la activacion de los macrofagos como primera linea de defensa frente a algunos bichito, incluidos sars-cov-2.
Mi salud ha mejorado significativamente desde que tomo suplementos.
La vit D participa en la activacion de los macrofagos como primera linea de defensa frente a algunos bichito, incluidos sars-cov-2.
Viernes_negro
Madmaxista
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Sólo te puedo dar un zanks, pero bueno, ya sabes que te lo agradezco, yo y todos.
Donnie
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Para nada. Si no conoces los efectos de las megadosis de vitamina C te recomiendo que leas este documento:
https://www.simposiovitaminac.com/wp-content/uploads/2017/08/revision-sistematica-megadosis.pdf
https://www.simposiovitaminac.com/wp-content/uploads/2017/08/revision-sistematica-megadosis.pdf
Olvidate de suplementar omega 6. Tomamos por la dieta un exceso de omega 6 que ronda 10 a 1, incluso 20 a 1. Lo que hay que suplementar es Omega 3. No es que sea difícil de conseguir en la dieta, es que las dietas actuales han eliminado los productos naturales que eran fuente de omega 3, que han sido sustituidos por alimentos procesados y animales que comen pienso.
Omega 3 de cualquiera de las marcas que he indicado en los anteriores posts, una relación no exhaustiva:
- Life Extension (la que tomaba habitualmente)
- Now Foods (la que tomo ahora)
- Nordic Naturals
- Enerzona
- Solgar
en general, cualquiera con 5 estrellas IFOS.
Yo he llegado a tomar diarios
7,2 gr (12 softgels x 0,6 gr/softgel) de EPA + DHA puros
22.000 U.I.s de vitamina D
Vit K2
Magnesio
y solo encontré que mejoraba mi respuesta inmunitaria, y disminuía mi condición inflamatoria, menos ataques de asma, fulminé un segundo brote de psoriasis en un mes sin fármacos (el primero terminé tomando ciclosporina...), etc.
El último punto ha sido combinar lo anterior a menores dosis, con unos 5 gr de vitamina C. Con esto, puedo decir que tengo el asma absolutamente controlado.
Última edición:
Burbujo II
Madmaxista
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Hola, que tal.
Decir que en estas fechas el catarro era siempre seguro, y más todavía con el cambio brusco de temperatura que estamos teniendo (Madrid).
Pues bien, llevo 10 días tomando D + Mg, y ni rastro del catarro de todos los años, señores.
La dosis: 4.000 IU VD + 1500 mg. Mg/ semana.
Veo que por aquí tomáis más allá de esas dosis, pero parece que a mí me está funcionando con eso...
Es tremendamente útil librarse del puñetero catarro, tal y como está el patio.
Gracias al foro, y a las aportaciones.
Decir que en estas fechas el catarro era siempre seguro, y más todavía con el cambio brusco de temperatura que estamos teniendo (Madrid).
Pues bien, llevo 10 días tomando D + Mg, y ni rastro del catarro de todos los años, señores.
La dosis: 4.000 IU VD + 1500 mg. Mg/ semana.
Veo que por aquí tomáis más allá de esas dosis, pero parece que a mí me está funcionando con eso...
Es tremendamente útil librarse del puñetero catarro, tal y como está el patio.
Gracias al foro, y a las aportaciones.
