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  #31  
Antiguo 05-sep-2012, 17:28
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Ayer además del calentamiento (muchos calentamientos los novatos no los aguantan) hicimos FRAN. El entreno oficial consiste en : 21-15-9 repeticiones de Thruster y dominadas en el menor tiempo posible. Aquí un video de muestra (este tio es un bicho, un mortal lo saca enntre 7 y 12 minutos):

[YOUTUBE]xJ27XzR3HJc[/YOUTUBE]

¿Las pesas de la barra son de 20 Kg cada una no?


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  #32  
Antiguo 05-sep-2012, 18:01
cujo cujo esta en línea ahora
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Ayer además del calentamiento (muchos calentamientos los novatos no los aguantan) hicimos FRAN. El entreno oficial consiste en : 21-15-9 repeticiones de Thruster y dominadas en el menor tiempo posible. Aquí un video de muestra (este tio es un bicho, un mortal lo saca enntre 7 y 12 minutos):

[YOUTUBE]xJ27XzR3HJc[/YOUTUBE]

flipante

por ser quisquilloso, esas dominadas no están muy bien hechas, pero vamos, con dos cojones...

edito: calentamiento, mi pu ta vida


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  #33  
Antiguo 05-sep-2012, 18:22
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Vaya,no sabia que habia un hilo de crossfit...

Yo lo practico 3 veces a la semana desde que me deje la intentona de competir en fitness y la verdad es que es una puta pasada.

Hoy por ejemplo he hecho un "Helen" reducido.
5 series sin descansos de:

15 balanceos con ketelbell
10 dominadas
400 metros corriendo

Tiempo total-->15:25

Los ejercicio halterofilicos los hago solo con la barra olimpica pues aun estoy pillando la tecnica.Para la semana que viene empezare a meterle "chicha"


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  #34  
Antiguo 08-sep-2012, 13:11
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Bueno entre hoy y mañana quien quiera venir a probar GRATIS una sesión de Crossfit lo tiene fácil si vivís en Madrid.

Lugar: GLORIETA DE SANTA MARÍA DE LA CABEZA.

Horas: 18 :30 y 19:30

Están promocionando un nuevo box y para darse conocer llevan desde agosto haciendo clases demostrativas y gratis de lo que es el Crossfit. Animaos y venir a conocer el fitness del futuro.


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  #35  
Antiguo 08-sep-2012, 13:17
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Este fue el entreno que me marqué ayer después de la clases de boxeo, su nombre es Angie:

100 dominadas
100 flexiones
100 abdominales
100 sentadillas

[YOUTUBE]i-eaaJ1kr28[/YOUTUBE]


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  #36  
Antiguo 08-sep-2012, 13:29
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cujo: por ser quisquilloso, esas dominadas no están muy bien hechas, pero vamos, con dos cojones...

Ni puta idea monstruo. Esas dominadas están hechas a la perfección y me apuesto contigo unas cañas a que no tienes cojones a hacerlas.

Dentro de las dominadas hay varios estilos. En Crossfit nadie te dirá como hacer un ejercicio calisténico solo te pedirán que esté bien ejecutado. En este caso ese tio está utulizando el "quiping" (kipping) que es un pequeño impulso con las piernas que aportan mayor facilidad para subir (recordemos que crossfit se basa en movimientos FUNCIONALES y acabar el entreno en el menor tiempo posible), por tanto es totalmente lícito, básico y eficaz usar el movimiento de la mariposa para hacer dominadas.

Aún y así no es un movimiento sencillo y como te he dicho más arriba NO ERES CAPAZ de hacerlo.

[YOUTUBE]gmxSxwjAWVE[/YOUTUBE]

Te encontrarás con entrenamiento que estará prohibido hacer kipping y deberán ser estrictas.

Mi último récord en estrictas fueron 25... peso 83 kg.


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  #37  
Antiguo 08-sep-2012, 13:40
MiNombreEsLegión MiNombreEsLegión está desconectado
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Este fue el entreno que me marqué ayer después de la clases de boxeo, su nombre es Angie:

100 dominadas
100 flexiones
100 abdominales
100 sentadillas

Entreno de prepalya puro y duro.


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Estos 2 usuarios dan las gracias a MiNombreEsLegión por su mensaje:
  #38  
Antiguo 08-sep-2012, 14:41
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En crossfit tu pones el nivel dependiendo de tu estado físico. Normalmente los wods tienen unos pesos oficiales (los mismos que se usarían durante una competición de esta disciplina deportiva) pero tu puedes variarlos, aunque hay entrenadores que siempre te exigirán un punto por encima de tus posibilidades.

Crossfit al tener varios ejercicios extraidos de la halterofilia las primeras clases serán exclusivamente para adquirir una técnica adecuada sobre estos y no lesionarte. No vas a llegar y te vas a poner a levantar 120 kg en peso muerto durante no se cuantas repes.


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  #39  
Antiguo 08-sep-2012, 14:56
Cosmopolita Cosmopolita está desconectado
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Pues no se no me convence.Yo me quedo con natación y gimnasio o boxeo.

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  #40  
Antiguo 08-sep-2012, 15:46
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Hacer 100 dominadas es preplayismo puro y duro. Un sinsentido a todos los niveles, a menos que hablemos de un gimnasta olímpico o algo similar, se pongan como se pongan los de la secta crossfit.


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