¿Qué indica la frecuencia cardíaca? ¿Cuanto mas baja mejor?

¿Cuantas pulsaciones hay que tener en reposo y cuántas al hacer ejercicio?

He leído por allí que los que tienen bajas pulsaciones en reposo no quiere decir que tengan mejor estado físico. Yo tengo 60 pulsaciones en reposo pero hay gente que tiene 40 o 45. Miguel Indurain tenía 32 pulsaciones en reposo. :o


Otra cosa que me gustaría saber es con qué frecuencia cardíaca hay que hacer ejercicio, por ejemplo, si sales a correr puedes llegar a 200 pulsaciones pero si vas en bici no pasas de 120.

¿Vosotros os medis la frecuencia cardíaca? ¿Cuál es tu mas baja o la máxima? He leído que la baja hay que medirla al levantarse y para la máxima hay que correr 2 minutos y medio a máxima velocidad y luego medir.

¿Alguien sabe que es mejor para el corazón y nuestra salud? ¿No será malo que suba mucho la frecuencia cardíaca o que baje demasiado como las de un ciclista?

¿No será mejor andar tranquilamente por el campo que salir a correr a 200 pulsaciones durante 40 minutos? ¿Qué pensais?

Pos depende. Si es una persona sana y no tiene ninguna patología (bradiarritmia) significa que el corazón no necesita bombear tanto para llevar la sangre a las células.

Si el corazón te va a menos de treinta o estás hecho una mula o necesitas marcapasos.

Yo estoy sobre 50, (5 arriba, cinco abajo). De todas formas, tómate el pulso cuando hayas hecho una comida copiosa. El corazón late con más intensidad porque el estómago necesita más sangre para metabolizar lo que has ingerido. Lo mismo pasa con el alcohol, que son calorías "vacías". El corazón late mucho más deprisa.

Es bueno darle caña de vez en cuando, porque el corazón es un músculo y para tenerlo fuerte hay que trabajarlo. Haciendo abdominales, footing...Hay muchas maneras de mover el corazón.

Me alegra ver que estás de vuelta. ¿Por qué te banearon?

Tico dijo:

Me alegra ver que estás de vuelta. ¿Por qué te banearon?

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Pues me fui de vacances un mes y le pedí al presi que me autoban para no tener el trastero pegado a la silla tanto tiempo.

Gracias por el interés amigo. :

fros dijo:

Pos depende. Si es una persona sana y no tiene ninguna patología (bradiarritmia) significa que el corazón no necesita bombear tanto para llevar la sangre a las células.

Si el corazón te va a menos de treinta o estás hecho una mula o necesitas marcapasos. :

Yo estoy sobre 50, (5 arriba, cinco abajo). De todas formas, tómate el pulso cuando hayas hecho una comida copiosa. El corazón late con más intensidad porque el estómago necesita más sangre para metabolizar lo que has ingerido. Lo mismo pasa con el alcohol, que son calorías "vacías". El corazón late mucho más deprisa.

Es bueno darle caña de vez en cuando, porque el corazón es un músculo y para tenerlo fuerte hay que trabajarlo. Haciendo abdominales, footing...Hay muchas maneras de mover el corazón. :

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Gracias por los comentarios fros.

¿Por qué pones la foto de una mujer en berzas? Si lo que quieres decir es que amar mejora el estado físico, yo te diría que es mas bien al revés, para amar más y mejor hay que tener un buen estado físico. El ejercicio físico aumenta la generación de feromonas y esto contribuye a estar mejor predispuestos para el folleteo. Además, no nos olvidemos que tener un aspecto saludable es un imán para hombres y mujeres...

Sigamos con lo de la frecuencia cardíaca de los foreros y los consejos que quieran darnos para hacer ejercicio físico.

Pitu dijo:

Gracias por los comentarios fros.

¿Por qué pones la foto de una mujer en berzas? Si lo que quieres decir es que amar mejora el estado físico, yo te diría que es mas bien al revés, para amar más y mejor hay que tener un buen estado físico. El ejercicio físico aumenta la generación de feromonas y esto contribuye a estar mejor predispuestos para el folleteo. Además, no nos olvidemos que tener un aspecto saludable es un imán para hombres y mujeres...

Sigamos con lo de la frecuencia cardíaca de los foreros y los consejos que quieran darnos para hacer ejercicio físico.

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Oiga, casualmente la mujer estaba sin lo de arriba, pero la he puesto porque esta señora es profesora de aerobic y tiene un vientre plano.

Tiene razón, el deporte despierta la líbido y lo contrario hace a la gente inapetente sensual.

De todas formas, el amar es un ejercicio físico. Ponga en el google "Como adelgazar amando" y se encontrará un libro bastante popular, y muchas anécdotas.

Mire, un portal de visilleras hablando sobre el folleteo y el ejercicio físico.


Adelgaza 'amando', el Kama-Sutra para hacerle perder la cabeza, excítale con solo tocar... ¡Aprende con los mejores libros de sesso!




Adelgaza 'amando', el Kama-Sutra para hacerle perder la cabeza, excítale con solo tocar... ¡Aprende con los mejores libros de sesso! - Actualidad - Nosotras

Nota: la chica no está en berzas como la profesora de aerobic, pero es evidente que tiene ganas de que la amen. :

fros dijo:

Pues me fui de vacances un mes y le pedí al presi que me autoban para no tener el trastero pegado a la silla tanto tiempo.

Gracias por el interés amigo. :

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jorobar, pues no parecía eso. Un ban casi siempre es involuntario, pero si te hacen esa clase de favores entonces se despejan muchas dudas.

Viva el Presi, es un tío legal.

fros dijo:

... Adelgaza 'amando', el Kama-Sutra para hacerle perder la cabeza, excítale con solo tocar... ¡Aprende con los mejores libros de sesso! - Actualidad - Nosotras

Nota: la chica no está en berzas como la profesora de aerobic, pero es evidente que tiene ganas de que la amen. :

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Si lo tuyo es el amar, te recomiendo un libro que te puede ayudar a mejorar como amante, inclusive te puede venir bien para valorar mejor a las amantes de cualquier edad.


En China se tuvo desde hace más de dos mil años la consciencia de que la sexualidad era una parte integral del ser humano. Nunca tuvieron la visión de morbo, pronografía o culpa, y por lo tanto nunca hubo represión o conflictos internos que llevaran a patologías o complejos en ese campo, y por eso probablemente su desempeño sensual no sólo es satisfactorio si no que además es muy saludable, tanto física como psíquicamente. El Tao es la fuerza infinita de la Naturaleza.

También te recomiendo esta película que te gustará, "No mires para abajo"


Saludos.

cuidadin dijo:

Sí, claro, claro, China es todo un ejemplo en ese campo....

El gobierno chino ha cerrado nada menos que 44 mil sitios web con pronografía y arrestado a 868 personas por este mismo motivo. Además de los arrestos, también se han impuestos multas a mas de 2.000 personas por estar implicadas en este tipo de actividades.

...

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No mezcles las cosas. La civilización china es una de las mas antiguas y prolíferas del mundo. Su bagaje cultural es tan impresionante que no deberíamos pasar por esta vida sin conocerlo y estudiarlo. En cambio nuestra cultura occidental decadente, es para ellos como para la tortuga la existencia de la mariposa...

Otra cosa es el Partido Comunista de China y su "sistema", pero eso no tiene mucho que ver con el Tao del Amor. :

Hace algunos años , un verano , me dieron un golpe en el coche y tardaron en arreglarmelo 2 meses , por lo que tenía que ir andando a todos lados , hasta 15 kms al dia a veces , a eso añadir que ya por entoces solía correr 4 o 5 veces a la semana una rutilla que tengo de 7kms y que seguí compaginando . Me medía mucho las pulsaciones . Apenas me despertaba (el momento en el que se da menos pulsaciones) daba 43 pulsaciones/minuto que después se normalizaba en 48 aún en reposo.
Ahora ando mucho y corro muy esporádicamente y doy unas 55.

fros dijo:

Pues me fui de vacances un mes y le pedí al presi que me autoban para no tener el trastero pegado a la silla tanto tiempo.

Gracias por el interés amigo. :

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Y lo que no nos dice el amigo fros es que el mono le pudo y se creo un multinick...

¡Bienvenido de nuevo fros!

tramperoloco dijo:

Hace algunos años , un verano , me dieron un golpe en el coche y tardaron en arreglarmelo 2 meses , por lo que tenía que ir andando a todos lados , hasta 15 kms al dia a veces , a eso añadir que ya por entoces solía correr 4 o 5 veces a la semana una rutilla que tengo de 7kms y que seguí compaginando . Me medía mucho las pulsaciones . Apenas me despertaba (el momento en el que se da menos pulsaciones) daba 43 pulsaciones/minuto que después se normalizaba en 48 aún en reposo.
Ahora ando mucho y corro muy esporádicamente y doy unas 55.

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Yo llevo corriendo bastante tiempo. Y se ve que eso hace que se ponga hermoso el corazón. De tener de jovencito 60 o 60 y pico pulsaciones en reposo, ahora con 31 tengo 45 pulsaciones.

francisjjp dijo:

Yo llevo corriendo bastante tiempo. Y se ve que eso hace que se ponga hermoso el corazón. De tener de jovencito 60 o 60 y pico pulsaciones en reposo, ahora con 31 tengo 45 pulsaciones.

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¿Te tomas las pulsaciones antes, durante y después de correr?

¿Lo mejor será correr a 60-70% de las pulsaciones máximas?

Gracias y saludos.

Edito: Y lo que es mas importante es el tiempo de recuperación, es decir, cuánto tiempo tardan en bajar las pulsaciones después de haber realizado el ejercicio, por ejemplo si llegaste a 180ppm y luego al minuto sigues en 175ppm pues tal vez no estás en forma. En cambio si subes a 180 y en 2 minutos estás en 120 significará que tu corazón funciona como el de un deportista.

Esta tabla me parece interesante:


En reposo los que tienen mejor forma física tienen pulsaciones mas bajas, pero con ejercicio aeróbico o intenso llegan a las pulsaciones mas altas...

Lo más sano es no entrenar al agotamiento, debido al stress oxidativo que produce pasar la barrera de ejercicio para la que tu cuerpo está preparado en cierto momento. También es muy a tener en cuenta el desgaste articular. Es muy importante que cuando si algún día dejas de entrenar, e irremediablemente el cuerpo vuelve a no estar preparado para el entremanimento no haberte cargado nada.

Lo suyo, como deporte ideal y prolongable de por vida sería andar rapidete por la montaña 2 o 3 horas al día, una utopía en los tiempos que vivimos.