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  #1  
Antiguo 16-feb-2014, 13:23
Oscovita Oscovita está desconectado
Ilustrísimo y grandísimo miembro de la élite burbujista
 
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Alguien podria elaborar un menu semanal que sea sano y barato.

Algun nutricionista por el foro?

Si hay que repetir pasta varios dias o algo asi es indiferente.

La idea tambien es perder 15 kilos de peso, pero lo mas importante seria ver algun menu aunque este sea monotono.


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  #2  
Antiguo 16-feb-2014, 13:31
Gatoo_ Gatoo_ está desconectado
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Yo perdí 20kgs en dos meses haciendo el bestia, pero sin consecuencias para la salud. Básicamente hice esto:

- 1000kcal/día
- Fuera grasas, carbohidratos y bebidas gaseosas
- Todo fruta, verdura, pescado e infusiones
- No desayunar, 500kcal en la comida, 100kcal en la merienda, 400kcal en la cena

Pasas hambre 3 días, después te parece que antes comías una barbaridad. Lo conseguí sin deporte además, y la analítica posterior salió casi perfecta (triglicéridos un poco altos viniendo de un nivel estratosféricamente alto).

Eso sí, yo estaba en paro y haciendo vida sedentaria, por eso las 1000kcal. que en cualquier otra circunstancia sería una aberración.


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  #3  
Antiguo 16-feb-2014, 13:54
Maestro Panda Maestro Panda está desconectado
Concuñado de Trichet
 
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Iniciado por Gatoo_ Ver Mensaje
Yo perdí 20kgs en dos meses haciendo el bestia, pero sin consecuencias para la salud. Básicamente hice esto:

- 1000kcal/día
- Fuera grasas, carbohidratos y bebidas gaseosas
- Todo fruta, verdura, pescado e infusiones
- No desayunar, 500kcal en la comida, 100kcal en la merienda, 400kcal en la cena

Pasas hambre 3 días, después te parece que antes comías una barbaridad. Lo conseguí sin deporte además, y la analítica posterior salió casi perfecta (triglicéridos un poco altos viniendo de un nivel estratosféricamente alto).

Eso sí, yo estaba en paro y haciendo vida sedentaria, por eso las 1000kcal. que en cualquier otra circunstancia sería una aberración.

¿y no tuviste ningún problema posterior con la piel colgante? Por lo que tengo entendido adelgazar a un ritmo tan endiablado es para la piel como recibir una coz en el hígado (yo también perdí 20 kilos, pero fue en 6 meses y corriendo al trote cada día una horita).


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  #4  
Antiguo 16-feb-2014, 13:58
MarioBroh MarioBroh está desconectado
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Iniciado por Gatoo_ Ver Mensaje
Yo perdí 20kgs en dos meses haciendo el bestia, pero sin consecuencias para la salud. Básicamente hice esto:

- 1000kcal/día
- Fuera grasas, carbohidratos y bebidas gaseosas
- Todo fruta, verdura, pescado e infusiones
- No desayunar, 500kcal en la comida, 100kcal en la merienda, 400kcal en la cena

Pasas hambre 3 días, después te parece que antes comías una barbaridad. Lo conseguí sin deporte además, y la analítica posterior salió casi perfecta (triglicéridos un poco altos viniendo de un nivel estratosféricamente alto).

Eso sí, yo estaba en paro y haciendo vida sedentaria, por eso las 1000kcal. que en cualquier otra circunstancia sería una aberración.

1000 kcal al día no es tan poco. Si haces una vida normal de oficinista puede ser suficiente. Aunque a temporadas el cuerpo te pedirá aumentarlo unos días.
Pero es más sano estar en las 1500 y hacer algo de deporte.


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  #5  
Antiguo 16-feb-2014, 14:55
MiNombreEsLegión MiNombreEsLegión está desconectado
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Iniciado por MarioBroh Ver Mensaje
1000 kcal al día no es tan poco. Si haces una vida normal de oficinista puede ser suficiente. Aunque a temporadas el cuerpo te pedirá aumentarlo unos días.
Pero es más sano estar en las 1500 y hacer algo de deporte.

Pues mi TMB, sin el factor del ejercicio, se va por 2000.

Para consumir 1000 kcal y no adelgazar hay que pesar 40 kilos.


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  #6  
Antiguo 16-feb-2014, 15:01
Esto Va a Petar Esto Va a Petar está desconectado
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Iniciado por Maestro Panda Ver Mensaje
¿y no tuviste ningún problema posterior con la piel colgante? Por lo que tengo entendido adelgazar a un ritmo tan endiablado es para la piel como recibir una coz en el hígado (yo también perdí 20 kilos, pero fue en 6 meses y corriendo al trote cada día una horita).

Lo de la piel colgante no es por la velocidad si no por la cantidad de grasa acumulada.

La piel es muy flexible y adaptable, pero hay un momento en que si la estiras y estiras y estiras al final cede y pierde su adaptabilidad. En este caso 20 kg no es mucho. A los que le pasa son los obesos morbidos (200kg).

Lo malo de adelgazar a lo bestia es por el metabolismo. Catabolizar la grasa conlleva crear metabolitos toxicos. Si se cataboliza mucho puede ser malo para el cuerpo a largo plazo. Especialmente si la dieta no se toman minerales y vitaminas.


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  #7  
Antiguo 16-feb-2014, 15:15
ex pepito feliz ex pepito feliz está desconectado
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Iniciado por Oscovita Ver Mensaje
Alguien podria elaborar un menu semanal que sea sano y barato.

Algun nutricionista por el foro?

Si hay que repetir pasta varios dias o algo asi es indiferente.

La idea tambien es perder 15 kilos de peso, pero lo mas importante seria ver algun menu aunque este sea monotono.

NO !!!!!

come lo que te salga de los cojones + 3 dias a la semana salir a correr.


si nunca antes saliste, 3mn andando 3mn corriendo. 1 hora

poco a poco deja de andar y corre mas. segun te lo pida el cuerpo.

al final, estaras en tu peso ideal, y comeras de todo sin pasar hambre.

correras 1 hora, 2 horas. lo que tu te propongas.

si alternas esto con algio de gimnasio, unos 2 dias semana, ya seria la leche.

no me des las gracias.

dejaros de dietas y mierdas por el estilo.

el cuerpo necesita de TODO


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  #8  
Antiguo 16-feb-2014, 16:51
olof olof está desconectado
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No hace falta hacer dieta pero si comer sano y hacer deporte, olvidate de bollería, fritanga, y bebidas carbonatadas, aunque por tomarlos de vez en cuando no pasa nada.
Para desayunar es muy sano los copos de avena, tienes q comer fruta, verdura, pocos carbohidratos y mucho pescado. Carne es mejor la blanca(pollo) y de vez en cuando carne roja.


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  #9  
Antiguo 16-feb-2014, 16:54
MiNombreEsLegión MiNombreEsLegión está desconectado
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Normas básicas:

- Azúcar fuera. Sube la insulina y hace que el cuerpo lo acumule todo.
- Hiperproteica. No hace falta que sea cetogénica, de hecho, es bastante pelogroso.
- Déficit de 300kcal + ejercicio o 700-800kcal + ejercicio si se quiere ir muy rápido (pero no mas de 3 o 5 meses).

Dentro de eso, comer lo que se quiera.


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  #10  
Antiguo 16-feb-2014, 18:12
Oscovita Oscovita está desconectado
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Iniciado por Gatoo_ Ver Mensaje
Yo perdí 20kgs en dos meses haciendo el bestia, pero sin consecuencias para la salud. Básicamente hice esto:

- 1000kcal/día
- Fuera grasas, carbohidratos y bebidas gaseosas
- Todo fruta, verdura, pescado e infusiones
- No desayunar, 500kcal en la comida, 100kcal en la merienda, 400kcal en la cena

Pasas hambre 3 días, después te parece que antes comías una barbaridad. Lo conseguí sin deporte además, y la analítica posterior salió casi perfecta (triglicéridos un poco altos viniendo de un nivel estratosféricamente alto).

Eso sí, yo estaba en paro y haciendo vida sedentaria, por eso las 1000kcal. que en cualquier otra circunstancia sería una aberración.

¿Podria usted especificar un poco cual era su rutina de alimentos liquidos? interesante para tener una idea


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gordo abre hilo y se lo come, gordo y maricon, menuda mierda de hilo, oscovita caga nuevo hilo, soy de huesos anchos, soy gordo xmetabolismo ñanñan

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