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  #11  
Antiguo 22-nov-2016, 10:02
Kalevala Kalevala está desconectado
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Si tres horas después de cenar y justo antes de irte a dormir tienes hambre es que cenas poco.
Lo cual es muy sano: de grandes cenas están las sepulturas llenas.

Lo del cuenco de leche con cereales justo antes de dormir es una burrada: calorias tontas para dormir, el azúcar de los cereales te dará un pico de insulina justo cuando no tienes gasto. Es decir, todas las calorias directas al michelin, via triglicéridos y colesterol malo en sangre.

Unos añitos así y serás pasto de un infarto mientras duermes. Muerte dulce, dicen


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  #12  
Antiguo 22-nov-2016, 10:17
Feynman Feynman está desconectado
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Iniciado por Educo Gratis Ver Mensaje
Ahora que ha llegado el frio, estoy disfrutando mucho de una segunda merienda.

Me refiero a que normalmente ceno entorno a las 10 de la noche, 3 horas despues, sobre la 1, me vienen ganas de tomarme un cuenco de leche bien caliente con cereales.

¿Esto es bueno? Tengo entendido que no mucho, aunque me la sopla bastante, la lechita con cereales que no falte.

Te despiertas con hambre a la 1 o a la 1 sigues despierto? En ambos casos estás haciendo algo mal. Quizás no comes suficiente durante el día o tienes mucha ansiedad. Tendrías que especificar más.

La opinión mayoritaria del foro es que que dejes los hidratos, que son malos, y te pases a las proteínas y grasa, que son buenas. Yo te recomiendo que en lugar de la leche con cereales, comas algo de fruta con mucha fibra y mucha agua, para que te sacie.

Pero si te gusta la leche con cereales, tómala, que cojones. Tu cuerpo te dirá si es bueno o malo y te siente bien o mal. Disfruta de la vida.


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  #13  
Antiguo 22-nov-2016, 14:14
Educo Gratis Educo Gratis está desconectado
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Iniciado por Feynman Ver Mensaje
Te despiertas con hambre a la 1 o a la 1 sigues despierto? En ambos casos estás haciendo algo mal. Quizás no comes suficiente durante el día o tienes mucha ansiedad. Tendrías que especificar más.

A la 1 sigo despierto, me voy a dormir entorno a las 3 o las 4, me despierto sobre las 12 de la mañana, me como un par de tostadas con mantequilla y mermelada y empieza el día.

Suelo comer a las 3, y como bastante, pero un par de horas despues suelo comerme un bocadillo o algo de merienda. Luego hago un par o tres de horas de deporte (cada día), llego a casa y sigo teniendo hambre, me como alguna tontería para picar mientras espero a la cena.

Más tarde ceno, y sí que es cierto que no es una comida copiosa, sopita + típico pescado con acompañamiento, y cosas así. Pero como digo, a la que pasan unas horas vuelvo a tener ganas de comer. Antes me metía cualquier mierda, ahora que ha llegado el frío estoy disfrutando de lo lindo con la leche y cereales.

No engordo nada, absolutamente nada, y bebo mucha agua, entre el deporte y cuando estoy por casa también.

Nosé, siempre había oido dos cosas, la primera que las cenas deben ser ligeras, el problema es que luego me pilla el hambre y no aguanto. Y la segunda cosa es que dicen que (o eso creia) que es mejor ir comiendo y picando como las gallinas durante todo el día en vez de hacer dos comilonas grandes. Pues yo hago comilona al mediodía + comer todo el día.

Nose si es muy sano el ritmo que llevo, pero bueno, por eso os lo pregunto.


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  #14  
Antiguo 22-nov-2016, 15:02
Jeb Stuart Jeb Stuart está desconectado
Super Mario
 
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Iniciado por Ragnar Ver Mensaje
No es nada bueno comer cada 2-3 horas...

pico de insulina, todo el sistema digestivo trabajando todo el día sin parar...

no te voy a decir que debes o no comer, pero 2-3 comidas diarias máximo y te ahorraras de muchos problemas a largo plazo

Difiero, el cuerpo necesita comer cada 3 horas, otra cosa es que lo hayas "sobrecargado" de calorías de forma que aguantes sin comer 6, pero eso no es correcto.

Los picos de insulina, se deben a lo que comes, no a cuantas veces comer. Si el índice glucémico de lo que comes es bajo, no tendrás picos de insulina por muchas veces que comas.

Por otro lado, el cuerpo no es capaz de metabolizar mas de 25 gramos de proteinas cada 3 horas, por lo que olvidate de crear musculo con la ingesta que planteas.


AL OP, crees que antes de irse a la cama meterse 600 calorias provenientes del azucar la grasa es bueno ???? Entiendo que tus niveles de grasa son igual de altos que lo de estrogeno.


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  #15  
Antiguo 22-nov-2016, 16:13
Adrenocromo Adrenocromo está desconectado
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Iniciado por Jeb Stuart Ver Mensaje
Difiero, el cuerpo necesita comer cada 3 horas, otra cosa es que lo hayas "sobrecargado" de calorías de forma que aguantes sin comer 6, pero eso no es correcto.
ras

Los picos de insulina, se deben a lo que comes, no a cuantas veces comer. Si el índice glucémico de lo que comes es bajo, no tendrás picos de insulina por muchas veces que comas.

Por otro lado, el cuerpo no es capaz de metabolizar mas de 25 gramos de proteinas cada 3 horas, por lo que olvidate de crear musculo con la ingesta que planteas.


AL OP, crees que antes de irse a la cama meterse 600 calorias provenientes del azucar la grasa es bueno ???? Entiendo que tus niveles de grasa son igual de altos que lo de estrogeno.

Eso de que el cuerpo necesita comer 3 veces al día no sé de dónde lo sacas.

Y lo de que la frecuencia de la ingesta no afecta a la respuesta insulínica es FALSO. Sí que afecta. A más frecuencia de ingesta, mayores niveles de insulina Y mayores niveles de resistencia a la insulina.


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  #16  
Antiguo 22-nov-2016, 17:28
Funciovago Funciovago está desconectado
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comer cada 3 horas es muy malo para la salud, y muy bueno para las multinacionales que venden veneno como kellgos, coca cola, nestle...

cuantas mas comidas hagas mas hambre tendras, para perder peso lo mejor es hacer 2 o 3 comidas

los medicos te diran que agas 5 o 6 cmdas, pero ya conocemos la mierda de resultados que consige la gnte q va a matasanos no? pues eso,


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  #17  
Antiguo 22-nov-2016, 22:20
kapito kapito está desconectado
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¿No jodas que eres un nini? ¿qué es eso de levantarte a las 12? ¿no trabajas ni estudias?

Los lácteos por la noche no son recomendables. Procura comer algo más en la cena y vete a dormir a una hora normal para levantarte como una persona decente. Que yo soy vagonetas pero lo tuyo no tiene nombre... levantarte a las 12 del mediodía OMG!!


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  #18  
Antiguo 22-nov-2016, 22:27
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no sé si será bueno o no pero yo llevo 3-4 años haciéndolo

hidratos antes de dormir, no suena muy bien pero la melanina de la leche es top


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  #19  
Antiguo 22-nov-2016, 22:28
Jeb Stuart Jeb Stuart está desconectado
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Iniciado por Adrenocromo Ver Mensaje
Eso de que el cuerpo necesita comer 3 veces al día no sé de dónde lo sacas.

Y lo de que la frecuencia de la ingesta no afecta a la respuesta insulínica es FALSO. Sí que afecta. A más frecuencia de ingesta, mayores niveles de insulina Y mayores niveles de resistencia a la insulina.

Iniciado por Funciovago Ver Mensaje
comer cada 3 horas es muy malo para la salud, y muy bueno para las multinacionales que venden veneno como kellgos, coca cola, nestle...

cuantas mas comidas hagas mas hambre tendras, para perder peso lo mejor es hacer 2 o 3 comidas

los medicos te diran que agas 5 o 6 cmdas, pero ya conocemos la mierda de resultados que consige la gnte q va a matasanos no? pues eso,

Fotos de vuestro abdomen para demostrar teoría por favor


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  #20  
Antiguo 22-nov-2016, 22:39
imbécil con internet imbécil con internet está desconectado
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que libros de nutricion orientados a generar músculos grandotes hay? es para mi amigo porquero


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decir lechita = maricon premium, lo que más te soplan es la nuca, me tomo mi lechita de negro jiji, ya te lo digo yo: hdc = veneno

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