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  #11  
Antiguo 24-mar-2016, 09:50
davitin davitin está desconectado
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Iniciado por Fuego azul Ver Mensaje
Si, todo el dia y toda la noche, asi recuperas el ritmo, lo mejor, en blanco, es jodido, pero lo puedes hacer, al dia siguiente vas a las 9 la noche a la cama, es como se corrige eso

Lo mas saludable, pasas un dia encabronado porque notas sueño, pero esa noche duermes en nada, estas deseando irte a la cama, cambias el ritmo sueño que has trastocado

Miralo si quieres por internet, pero es el mejor remedio

Osea, aun tendria que aguantar todo el dia de hoy y una noche mas?

joder, yo creo que esta misma noche caigo en redondo.


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  #12  
Antiguo 24-mar-2016, 09:53
Fuego azul Fuego azul está desconectado
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Osea, aun tendria que aguantar todo el dia de hoy y una noche mas?

joder, yo creo que esta misma noche caigo en redondo.

Claro, de eso se trata de habituar al cuerpo a ese horario, no dejarle dormir, con todo el dia hoy, vas al sobre a la noche con ganas, has de poner la hora de ir a dormir a la noche

No es una noche mas, son 24 horas en blanco, si aun no has dormido, no duermas

Y meterte en la cama a dormir, sino tienes sueño o estas inquieto, salir de la cama, leer, ordenador, ver la tele, cualquier cosa que de fatiga

Solo meterse en la cama si te duermes, nada de dar vueltas, asociar cama con dormir, no con dar vueltas y estar inquieto

Has habituado a tu cuerpo a ese horario, deshabitualo


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  #13  
Antiguo 24-mar-2016, 10:33
davitin davitin está desconectado
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Iniciado por Fuego azul Ver Mensaje
Claro, de eso se trata de habituar al cuerpo a ese horario, no dejarle dormir, con todo el dia hoy, vas al sobre a la noche con ganas, has de poner la hora de ir a dormir a la noche

No es una noche mas, son 24 horas en blanco, si aun no has dormido, no duermas

Y meterte en la cama a dormir, sino tienes sueño o estas inquieto, salir de la cama, leer, ordenador, ver la tele, cualquier cosa que de fatiga

Solo meterse en la cama si te duermes, nada de dar vueltas, asociar cama con dormir, no con dar vueltas y estar inquieto

Has habituado a tu cuerpo a ese horario, deshabitualo

Voy a intentarlo, pero creo que despues de comer echare una siestecilla de un par de horas, si no voy a estar todo el dia con una mala hostia del copon.


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  #14  
Antiguo 24-mar-2016, 10:40
Martillo de Herejes Martillo de Herejes está desconectado
Agarrao a las kalandrakas
 
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El consejo de Fuego Azul es bueno pero yo te recomendaría que una vez recuperado el sueño para mantenerlo buscate una rutina donde se incluya ejercicio físico.

Estar todo el día en casa sin hacer nada te vuelve vago.


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  #15  
Antiguo 24-mar-2016, 11:19
Henry VIII Henry VIII está desconectado
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Por temas de trabajo yo también he tenido que forzar cambios en el horario de sueño, para mi lo único que funciona es lo que ya te han dicho, estar ese día sin dormir para caer rendido por la noche, he probado cosas como tomar dormidina y mierdas similares pero lo único que me ha servido ha sido eso.

Lo peor, al menos para mi, son los días siguientes al cambio de sueño, te sientes con el cuerpo raro, supongo que es lo mismo que tener jet lag pero sin salir de tu país, eso si, a los tres días como nuevo.


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