Hostias, 4 minutos el km normal... es un pedazo de ritmo que en cualquier popular te coloca en muy buena posición.

Para correr pues depende, ambas marcas son buenas, yo nunca he podido con Mizuno porque el arco es (o era, hace mucho que no pruebo) bastante alto. Por lo que cuentas deberías ir a por zapas de peso pesado y seguramente pronador, te recomendaría Asics 2160, Asics 3030 (mejor) o Asics Kayano (si te sobra la pasta). En cuanto a mizuno no estoy muy puesto, quizá las Wave Inspire o las Wave Nirvana.

Para spinning o en general ciclismo cualquier zapatilla con suela dura, si no quieres comprarte unas específicas de ciclismo para pedales automáticos (comprueba si la bici que usas en spinning tiene este tipo de pedales) puedes ir por ejemplo con unas zapas de montaña tipo trail. Buscando es fácil encontrar buenos modelos por unos 50-60€ que además te servirán para andar por caminos si haces senderismo.

Yo para spinning utilizo mis zapatillas viejas de correr: no se estropean las nuevas y, de momento, cero molestias.

He visto que hay gente que utiliza los pedales automáticos, pero a mí me dan mucho respeto. Primero que me parece un gasto innecesario comprar otras zapatillas con el aplicador o lo que sea que lleven en las suelas, y segundo que seguro que mi sistema de seguridad falla menos.

__________________

Yo hago lo mismo, utilizar las zapas quemadas de correr para la bici. Aunque hay una diferencia bastante notable si llevas una con suela dura, es mucho más cómodo y unas zapatillas con calas no son excesivamente caras, además duran mucho, si le das al spinning es una compra interesante. A mi para ir por la calle me dan miedo, así que sigo con mis plataformas

Entonces las Wave Ultima son tus zapatillas.

Te hablarán de muchas marcas -brooks, new balance, asics, saucony...- pero las zapatillas Mizuno son practicamente indestructibles, el resto de marcas -a excepción de new balance- fabrican buenas zapatillas pero muy poco resistentes y a los pocos meses las tendras con un algún molesto agujero en cualquier parte.

Aprovecha que están a 99 euros.