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02-ene-2012, 19:52
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Iniciado por Quemao  Te puedo asegurar en un 95% que es por eso. por si aún no estuviera claro.... me permito yo también insistir en lo de las zapatillas.... en mi caso tiene más delito porque un amigo (runner "pata negra") me lo dijo desde el principio. llevo unos quince días con las nuevas (fueron los reyes adelantados) y, como se ha dicho, es otro mundo. todos los dolores han desaparecido. importante: no todos tenemos la misma pisada. la mayoría tenemos una pisada "neutra", o con leve pronación (o supinación). para este tipo, en la gama media, tienes las nike que me he comprado yo, o las adidas response cushion.. entre 75-90 euros dependiendo del sitio. pero si tienes una pisada más "especial", tienes que buscar un modelo específico para tu pisada. en decathlon por ejemplo, te pueden hacer el test.  |
| Estos usuarios dan las gracias a Warren por su mensaje: | ||
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02-ene-2012, 20:56
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| Comparado con "runners" serios yo soy un casual, 1 día a la semana, por ocio, comino 2 km hasta el sitio donde empiezo, luego corro unos 3,5 km en 30 min y finalmente camino 5,5 km de vuelta. Los zapatos que uso son este modelo o uno muy parecido  que no me costaron mucho porque los pillé en un outlet en USA.
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Iniciado por VOTIN Tienes dos cerebros uno es tu cabeza y otro la punta de tu polla Haz click aquí para ver el "Spoiler"   |
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02-ene-2012, 21:03
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| 2 dias a la semana 1º dia trotar de 50 a 60 minutos 2º dia cambios de ritmo, unos 30-40 minutos Yo uso las mizuno wave mercury, coooojonudas |
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02-ene-2012, 21:12
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| Yo tengo unas asics de gel, y no me compré las mizuno porque no me quedaban muy bien al pie. Tengo poco fondo corriendo (voy al gimnasio habitualmente), estoy intentando reforzar el fondo corriendo, corro en cinta. Noto que al rato (15 min o asi) se me recarga la parte frontal de la antepierna (la zona donde está la tibia). una especie de tendinitis. ¿Alguien sabe cómo evitar eso? Imagino que es por el tipo de pisada. |
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02-ene-2012, 21:17
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| 3 días por semana corriendo 8 km en cinta ahora voy a empezar a aumentar el ritmo, todavía no estoy en forma para evitar lesiones además de las zapatillas estiramientos (10 minutos mínimo). Yo ahora mismo el isquitobial de mi pierna izquierda me aguanta por eso,por los estiramientos. Una vez a la semana (si corres mas de 30 km) tienes que gastar una mañana al a semana en hacer ejericios específicos de fortalecimiento de tobillo y rodillas (sobre todo tobillo) en senderismo hago 16-17km desnivel 1000 metros en 4 horas (de media me sale 4 km/h) pero sólo una vez al mes. Por lo menos me evito entrenar cuesta que no lo aguanto. Esto es más duro, llego que no me aguantan las rodillas, el último día no pude levantar mi pierna izquierda, tarde 30 minutos en cambiarme en el coche de ropa. No podía ni con mi alma, mucho más duro que cuando corria los 10km No puedo entrenar marathon porque las rodillas no me aguantan y no tengo suficiente tiempo ni ganas  edito: dentro de 1 o 2 meses empezaré a entrenar para correr 10 km en 48 minutos.
__________________ ___________________________________ ¿Quieres ser rico? Pues no te afanes en aumentar tus bienes, sino en disminuir tu codicia. Epicuro |
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02-ene-2012, 21:20
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Iniciado por wonderwoman Yo tengo unas asics de gel, y no me compré las mizuno porque no me quedaban muy bien al pie. tu lo has dicho,tienes poco fondo corriendo. Y el asfalto todavía es muy duro para tí. Corre sobre tierra que hay menor impacto Me paso estas navidad cuando sali a correr despues de una comilona por el retiro, el asfalto de la castellana me mató, yo estoy acostumbrado a correr en cinta. Tienes que parar y estirar el pie. LLegará un momento que al salir ya no lo notes.
__________________ ___________________________________ ¿Quieres ser rico? Pues no te afanes en aumentar tus bienes, sino en disminuir tu codicia. Epicuro |
| Estos usuarios dan las gracias a blackholesun por su mensaje: | ||
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02-ene-2012, 21:23
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| a)-¿Cuantos dias correis a la semana? Como mucho 1 kilómetro b)-¿Correis para bajar peso, competir o simplemente para mantenerse en forma? Para mantenerme en forma c)-Tiempo en cada salida-kms. ¿Tiempo? Lo que dure el partido, aunque chupo bastante banquillo y como he dejado el equipo ahora corro y tardare media hora hasta que me canso. d) -Tipo de calzado (precio-calidad). No se tio unas bambas. |
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02-ene-2012, 21:33
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| Y yo que pensaba que el hilo era de Ridley Scott
__________________ El Peseta no postea para otros foros. Dimitris Christoulas 1935-2012 "El Gob de Tsolakoglou..ha aniquilado toda posibilidad de supervivencia para mí... no veo otra solución que finalizar mi vida de esta forma digna para no terminar hurgando en los contenedores de basura para comer. Los jóvenes sin futuro cogerán un día las armas y colgarán boca abajo a los traidores en la pza Sintagma, igual que los italianos con Mussolini en 1945" http://es.wikipedia.org/wiki/Dimitris_Christoulas DEP |
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02-ene-2012, 22:19
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| ah que ahora a los corredores de toda la vida se les llama "runners", y a los muertos vivientes se les llama "walkers", y así...
__________________ .Disfruta de los sonidos burbujeantes conforme nuestra cultura alcanza  ..............................su punto de ebullición |
| Estos 12 usuarios dan las gracias a f4frogger por su mensaje: | ||
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02-ene-2012, 23:26
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Iniciado por wonderwoman Yo tengo unas asics de gel, y no me compré las mizuno porque no me quedaban muy bien al pie. Periostitis tibial: qué es y cómo tratarla
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