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| | Herramientas | Desplegado |
29-abr-2011, 08:37
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Iniciado por stromboli  Yo es que siento que el cuerpo no me esta rindiendo todo lo que querria, entre los estudios y el entrenamiento. Solo busco algo que me de un aportacion de energias, rechazo cualquier quimica que comunmente le dicen "ciclarse". Quiero cosas que sean "naturales", y esto lo vi en una tienda por lo que algo legal y que ha pasado controles no puede ser perjudicial para la salud. Eso si, hablo desde la ignorancia. Cuál es tu entrenamiento (series, repeticiones y peso) y cada cuántos días??? Quizás necesites descansar más (cosa que es más efectiva que machacarte más muchas veces...)  |
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29-abr-2011, 08:47
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| Menuda mezcolanza: -Complejo vitamínico. -Bebida energética de cafeína. -Más vitaminas del grupo B como tomando levadura de cerveza, implicadas en la creación de músculo (división celular). -Creatina. -Estimuladores de creación de insulina (medicamentos usados para la diabetes que estimulan las células beta del páncreas) -Aminoácidos esenciales a cascoporro. Algunas cosas las necesita el cuerpo sin pasarse de suplementación y midiendo bien la dieta y el entreno, otras son de dudoso criterio tomarlas para mi. Yo paso en estéreo de tomar algo así. Vamos, hazlo sólo bajo estricto control médico o no lo hagas. |
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29-abr-2011, 09:25
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Iniciado por stromboli Yo es que siento que el cuerpo no me esta rindiendo todo lo que querria, entre los estudios y el entrenamiento. Solo busco algo que me de un aportacion de energias, rechazo cualquier quimica que comunmente le dicen "ciclarse". Quiero cosas que sean "naturales", y esto lo vi en una tienda por lo que algo legal y que ha pasado controles no puede ser perjudicial para la salud. Eso si, hablo desde la ignorancia. Si buscas un enfoque más "natural" pero aún así quieres complementos para estar más energético entrenando y recuperar mejor, te recomiento: 1) Planifica tu dieta. Una dieta planificada puede parecer un poco aburrida y problemática, pero en el fondo aumentas tu salud y, si lo piensas bien, te ahorras las situaciones en plan "¿y hoy qué ceno?". 2) Toma creatina. La creatina es una sustancia natural que sintetiza tu páncreas, hígado y riñones, y que es una fuente de ATP (energía) directa para los músculos. Una persona normal tiene entre 100 y 200 gramos de creatina pura en su organismo en todo momento. Básicamente, es una reserva natural de energía para el músculo. Cargándote de creatina, los músculos se fatigan menos y los entrenamientos pueden ser más intensos. El propio entrenamiento físico incrementa los niveles naturales de creatina. Se vende en polvo y en pastillas y es totalmente inocua y natural. Si la quieres en la dieta, la carne roja y sobre todo el salmón van cargaditos de creatina.
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29-abr-2011, 09:35
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Iniciado por stromboli Bueno, pues a veces no como todo lo que quisiera, pero tampoco creo que coma poco; Eso que has puesto al principio no se que es exactamente pero diria que es un oxido nitrico o algo similar. Antes de probar con ello demerias modificar un pelin la dieta y horarios. Por ejemplo en el desayuno, ya que pasan varias horas hasta el almuerzo, añadiria mas cosas. Como un poco de proteina a los yogures o una tortilla de claras, ademas del sandwich. En la comida principal, cuanto pesa el pan? y cuantos gramos de alimentos ricos en proteinas ingieres. Si es mucho pan intentaria cambiarlo o combinarlo con pasta o arroz. No dejaria pasar tanto rato entre merienda y entreno, y al finalizar el entreno me tomaria un platano y un batido. Y dejar entre una hora y hora y media hasta la cena. En la cena quitaria el platano. Y ¿a que le llamas cena ligera? |
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29-abr-2011, 09:44
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Iniciado por stromboli Bueno, pues a veces no como todo lo que quisiera, pero tampoco creo que coma poco; Descansas bien pero si el entrenamiento es muy intenso yo dejaría pasar dos o tres días entre el entreno de cada grupo muscular, el sobreentrenamiento hace que te notes cansado y sin energías y que no te apetezca ni empezar, también puede causar dolor muscular y en las articulaciones y fatiga crónica, si el entrenamiento es flojito pues puedes hacer más sesiones. En la dieta metería más proteínas sobre todo por la noche, no especificas qué cenas pero supongo que algo de eso, mientras el cuerpo descansa es cuando más son necesarias para reparar el músculo. No dejes pasar demasiado tiempo entre cada comida y no te acuestes recién cenado, si tu horario te lo permite. Si quieres suplementos sin peligro pues usa batidos de proteínas o creatina como te han dicho que también la produce el cuerpo y te ayudará a tener más energía, pero sin pasarte. En proteínas, dependiendo de la intensidad del entrenamiento necesitarás entre 1.5 a 3 gramos por kilo al día, una persona normal entre .7 y 1.2 Y sobre el entrenamiento, muchas/pocas series, mucho/poco peso? haces hipertrofia? De todas formas esto es internec, no sabemos como eres ni muchas cosas, consulta con médicos o especialistas en un gym, sobre todo si piensas tomar eso que decías al principio del hilo. |
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29-abr-2011, 09:53
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| No recomiendo por problemas de varios compañeros (incluida mononucleosis) el NO xplode
__________________ Привет, как дела? |
| Estos usuarios dan las gracias a Conceptron por su mensaje: | ||
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29-abr-2011, 09:54
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| NO-Xplode™® es el primer y único suplemento pre-workout, pre-entreno que produce resultados inmediatos en energía, tamaño, fuerza, congestión, rendimiento, concentración mental e intensidad de entreno. Literalmente vas a sentir y a ver que está funcionando a los pocos minutos de tomarlo.!! NO-Xplode™® tiene la habilidad única de enfocarte a tu objetivo y conseguir una congestión sin igual en cada uno de tus entrenos introduciendo en tu cuerpo el más fuerte y avanzado Oxido Nítrico, Creatina y demás componentes en un solo producto.!!
__________________ Привет, как дела? |
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29-abr-2011, 10:40
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Iniciado por Conceptron No recomiendo por problemas de varios compañeros (incluida mononucleosis) el NO xplode Aparte de que los primeros días no te deja dormir... En fin, al conforero que abre el hilo. Mi experiencia personal es que cualquier suplemento de este tipo, pre entreno, ayuda. Te digo cualquiera porque casi todos llevan más o menos lo mismo. Yo sólo lo he usado en temporadas de dieta por las razones evidentes. Si no es tu caso y no estás a dieta deberías buscar las causas de tu cansancio, quizás estés descansando poco o necesites darle a tu cuerpo unos días. Muchas veces es bueno parar una semana, y recuperar.
__________________ Yo no firmo nada. Por si las moscas. |
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29-abr-2011, 13:46
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| Si te duermes a la 1 y te levantas a 6:45, estás descansando 5horas 45 minutos justo después del entrenamiento, aunque duermas sieta por la tarde, me parece insuficiente, por lo menos para mi cuerpo sería insuficiente. Yo te digo lo que yo haría, intentaría entrenar mas temprano, dormiría al menos 7,5 horas y no haría una siesta de más de 30 minutos. 2 horas de siesta me parece excesivo. Eso si te digo, si continuas entrenando a estas horas (tan tarde) OLVIDATE de estimulantes como el superpump, te costará conciliar mucho el sueño, así que yo en tu lugar me olvidaría totalmente de tomar esto. Existe en el mercado proteinas que añaden glutamina a tu organismo, se toman después de entreno y son excelentes recuperadores musculares. PD: Piensa que tu problema puede ser que no te recuperes lo suficiente después de cada sesión, como no has puesto la rutina yo te diría que pruebes primero a revisar tu descanso tal y como te he puesto arriba Última edición por Senderosdegloria; 29-abr-2011 a las 13:49 |
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30-abr-2011, 12:21
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| B6, B12... pasame una, eso va bien para las resacas.  |
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| con 30 cm no hace falta suplemento |
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