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| | Herramientas | Desplegado |
06-jul-2010, 22:48
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| Desde hace un par de meses salgo a correr por las mañanas y ultimamente me hago unos 8 km. en una hora. El tema es que como salgo a eso de las 7 de la mañana, no desayuno, entre otras cosas, porque no me apetece tan temprano. Leyendo artículos en la red, no acabo de aclararme, hay quien dice que de esta forma se consume grasa y se adelgaza rápidamente y quien dice que lo que se consume es masa muscular. ¿Alguien tiene una opinión seria sobre esto?. Gracias.
__________________ Las grandes almas tienen voluntades, las débiles, tan solo deseo. Proverbio chino El sentimiento es la verdadera fuerza de la mente. Según lo que sientas ante las cosas que te rodean, así crearás y formarás tu realidad y obtendrás tu verdad, aunque esta no sea la verdad general o universal. R. Campayo   |
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06-jul-2010, 22:52
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| Yo tengo entendido que sirve para quemar grasa, ya que el cuerpo no tiene ningún tipo de reserva en el estómago, pues llevas 10-12 horas sin probar bocado, y entonces el cuerpo para obtener energía quema la grasa acumulada. Ahora bien, sólo es recomendable hacerlo de vez en cuando, pues el cuerpo acaba por acostumbrarse y minimiza el consumo de la propia grasa. Leí que así se quemaba el triple de calorías.
__________________ Haz click aquí para ver el "Spoiler"  Cortesía del hamijo Ilustrador. |
| Estos usuarios dan las gracias a Tisdale por su mensaje: | ||
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06-jul-2010, 22:53
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| Por sentido común te respondo, no soy médico: Come algo ligero (un platano, un yogurt) porque así tendrás "energía" y no estarás empachado
__________________ Un capitalismo sin quiebras es como un cristianismo sin infierno: no funciona. Un progresista es alguien que se siente en deuda con el mundo y pretende pagar esa deuda con el dinero de los demás. |
| Estos usuarios dan las gracias a Registrador por su mensaje: | ||
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06-jul-2010, 23:02
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Iniciado por CANILLAS  Desde hace un par de meses salgo a correr por las mañanas y ultimamente me hago unos 8 km. en una hora. El tema es que como salgo a eso de las 7 de la mañana, no desayuno, entre otras cosas, porque no me apetece tan temprano. Si tras dos meses corriendo en ayunas, no has conseguido aclararte como te afecta, como esperas que lo haga un artículo de la red. |
| Estos 4 usuarios dan las gracias a lamna por su mensaje: | ||
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06-jul-2010, 23:05
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| Tus niveles de glucosa en sangre estarán muy bajos después de 8h de sueño (aprox.). Primero consumirás el glucógeno muscular, luego el de reserva (hígado) y partir de ahí comenzarás a consumir grasa lentamente pues hay que metabolizarla y convertirla en glucógeno (en ciclo aeróbico) y aminoácidos( de tus músculos) mientras llega el combustible nuevo. Fíjate en cualquier corredor de maratón, están en los huesos. Se necesitan muchas calorías para mantener un cuerpo shurmano corriendo 42km. Al final se echa al horno cualquier tejido no vital. Olvídate de musculitos. En resumen, antes del ejercicio tomaría carbohidratos de digestión lenta y algo de protes y tiraría millas. Estas adelgazando a base de forzar la máquina y de tus reservas musculares. Vamos que te vas a parecer mas a un escuchimizado que a Conan el Bárbaro. No seas bruto y desayuno ligero pero diseñado para el esfuerzo. PD: correr es de cobardes |
| Estos 5 usuarios dan las gracias a brunstark por su mensaje: | ||
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06-jul-2010, 23:06
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| Depende, si queires mantener algo de musculatura no es bueno, yo no lo recomendaria. |
| Estos usuarios dan las gracias a El Hombre Sin Nombre por su mensaje: | ||
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06-jul-2010, 23:10
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| A ver... El quemar grasa o quemar glucógeno no tiene que ver con llevar algo en el estómago o no. En general, -En un ejercicio breve, o durante los dos primeros minutos de un ejercicio prolongado (aeróbico), gastas sólo glucógeno. -Cuando la duración de un ejercicio supera esos dos minutos, empiezas a gastar grasa. -Al cabo de unos 20 minutos (en el caso de trote moderado), a los principales músculos que intervienen en la carrera ya no les queda glucógeno, y quemas sólo grasas. No recomendaría correr con el estómago completamente vacío, come antes aunque sea un puñadito de cereales o un poquillo de fruta, para tener algo de glucosa en sangre. Tendrás más energía, y correrás y recuperarás mejor. Obviamente, muy poquita comida, y si pudieras dejar entre ese "micro-desayuno" y el empezar a correr 15-20 mins. mejor O quizás tomar justo antes un zumo (sin azúcar blanquilla) o algo similar si te levantas y te bajas inmediatamente a trotar. Recuerda recargar hidratos al terminar, se recupera uno mucho mejor si nada más terminar el ejercicio tomas alimentos ricos en hidratos. |
| Estos usuarios dan las gracias a quevagosoy por su mensaje: | ||
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06-jul-2010, 23:38
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Iniciado por quevagosoy A ver... Bueno, yo nada mas terminar, me tomo 1/2 litro de kefir de agua con limón, luego me ducho y tomo un desayuno abundante con cereales, dátiles, ciruelas pasa y yogurt, eso creo que lo hago bien.
__________________ Las grandes almas tienen voluntades, las débiles, tan solo deseo. Proverbio chino El sentimiento es la verdadera fuerza de la mente. Según lo que sientas ante las cosas que te rodean, así crearás y formarás tu realidad y obtendrás tu verdad, aunque esta no sea la verdad general o universal. R. Campayo |
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07-jul-2010, 00:05
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| Joder menudos bemoles tienes!! Levantarse de buena mañana y ponerse a correr con el estomago vacio. Yo no se que sera mejor o peor, nuestro cuerpo es sabio y nuestro metabolismo mas aun y hay que escucharlo, y a mi por la mañana recien levantado me diria: -Zumo de naranja, pomelo piña... -Barra de muesli, mars, twix... -Vaso de leche con nutritivo cacao. -Vaso de agua. Y a tirar millas como un campeon. Tengo que correr en ayunas y no llego ni a los 100 metros. |
| Estos usuarios dan las gracias a Yani Memolo por su mensaje: | ||
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07-jul-2010, 00:24
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Iniciado por Yani Memolo Joder menudos bemoles tienes!! Levantarse de buena mañana y ponerse a correr con el estomago vacio. A mí lo único que dice el metabolismo ese es: pon un puto café y un cigarro pero ya!! Lo de correr sin que te persiga nadie, en ayunas o no, no lo termino de ver. Sí, soy un vago y moriré relativamente joven, pero que me quiten lo disfrutao 
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