Iniciado por Rain dog

Por experiencia propia: la mejor forma de quemar grasas -que yo haya probado- es hacer ejercicio aeróbico en ayunas. Justo como lo hacías, recién levantado. Si ya estuvieras en forma, por ahí se habla del High Intensity Interval Training como lo mejor do mondo, pero de eso no tengo ni zorra.

El ejercicio debe ser de BAJA INTENSIDAD, o sea, tienes que ir sobradísimo de cardio, como para ser capaz de pararte y poder hablar tranquilamente. Al ser de baja intensidad te parecerá un coñazo, así que pillate un MP3.

Nunca más de 45 minutos. Como ejercicio aeróbico, lo mejor salir a correr, o algún tipo de gimnasia. La bici no sirve.

Si eres regular, funciona de puta madre. Si estas gordo adelgazas, si ya estás bien, defines. Luego te calzas un buen desayuno. Hay por qués científicos para todo lo anterior, pero ese tocho pa otro rato.

Iniciado por CANILLAS

Voy a trote, aunque los últimos 10 minutos son subiendo una cuesta y es donde me esfuerzo y me hace jadear. De peso ando regular, estoy en 85 Kg pero como mucho me sobran 5-7 kg (pesaba 78 kg. con 25 años y marcaba algo de tableta).