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Noticias idealista.com:
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27-sep-2009, 01:10
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Iniciado por YERAY-CANARIO  La vieja la vendí en Madrid. Fui en guagua y me vine con la bici nueva (25 km)... 25km en bici a mi me matarian, lo tengo bien claro, por eso a mi el ejercicio moderado, que una no esta para dejarse el bazo por ahi....
Iniciado por YERAY-CANARIO p.d. jojo Chicago en esta fecha debe hacer un calor del carajo  que no estoy en el polo norte, 21 grados a las 6 de la tarde...no esta mal. Estamos en "primavera".
__________________ Long live President Osama Si quereis saber quien ha aupado a Obama a la presidencia Ron Paul Vote for Marlo....whatever...dude, where is my money? fmdo: su excelentisima senyoria la ministra de justicia y torturas varias. Vicepresidenta. The stars are blazing like rebel diamonds cut out of the sun  |
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27-sep-2009, 01:15
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Iniciado por nam 25km en bici a mi me matarian, lo tengo bien claro, por eso a mi el ejercicio moderado, que una no esta para dejarse el bazo por ahi.... no creas, lo que no dice es que son todos cuesta abajo
__________________ Definición de político: persona que sin tener ni puta idea de nada, opina de todo, haciendo como que sabe.. Si quieres que algo se vaya a la mierda déjalo en manos de los políticos... Si algo es eficiente y barato, el político lo hará caro e inútil... Enviado desde mi Eniac con tarjetas perforadas.... |
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27-sep-2009, 03:19
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Iniciado por ilusionista Parece que prefieres entrenamientos con cargas pesadas. No se si eres de los que abogan por entrenamientos de fuerza principalmente alternandolos con algunas semanas de hipertrofia. Ok.. está demostrado cientificamente que es así. Para lograr hipertrofia muscular hace falta trabajar con un peso "respetable". Ej: 10 repeticiones de press banca con un peso tal que a la decima repetición llegas totalmente a la fatiga local del musculo involucrado ( en este caso los pectorales), o dicho de otra manera: que no serías capaz de realizar la 11 repetición. Esta es la mejor manera de ganar masa muscular sin miedo a lesiones. Cualquier manual de entrenamiento serio te vá a decir esto mismo. Sin olvidar el trabajo de F. max. de un musculo concreto: de 1 a 3 rep máximas. Este trabajo se realiza más esporadicamente debido a su alto componente específico. ( vamos que un usuario del "montón" de gym no lo suele trabajar). Esto último solo recomendado a personas muy entrenadas ya que la tensión articular, muscular y tendinosa es muy grande, lo que puede provocar lesiones. ¿ Que tu entrenador no te aconseja el trabajo de F.? no lo entiendo.. tienes que decirme que deporte practicas, que quieres mejorar.. porque incluso con los maratonianos trabajamos la F.!!! eso sí, se trabaja la F. resistencia, la cual utiliza pesos mucho más bajos que si trabajasemos la hipertrofia musc. y con un número de rep. más grande. Cualquier deportista más o menos sesiones semanales debe pasar por el gym, incluso los golfistas por ponerte un ej. Otra cosa es el tipo de F. que deba trabajar cada deport...esto daría para un manual completo sobre la F.....No olvideis que la teoría del entrenamiento es una ciencia. Última edición por LOLO08; 27-sep-2009 a las 03:33 |
| Estos usuarios dan las gracias a LOLO08 por su mensaje: | ||
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27-sep-2009, 12:09
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Iniciado por ilusionista Mi mensaje no se entendió muy bien por poco detallado. Con ese tipo de entrenamiento lo único que consigues es sobreentrenar, (a no ser que utilices ayuda química) por tu morfología deberías entrenar menos, (en cantidad, no en intensidad) y comer mas, y aún así tienes que hacerte a la idea que te va a costar, y mas si eres de temperamento nervioso.
__________________ Definición de político: persona que sin tener ni puta idea de nada, opina de todo, haciendo como que sabe.. Si quieres que algo se vaya a la mierda déjalo en manos de los políticos... Si algo es eficiente y barato, el político lo hará caro e inútil... Enviado desde mi Eniac con tarjetas perforadas.... |
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27-sep-2009, 13:47
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Iniciado por YERAY-CANARIO Musculitos o marcados, no es lo mismo hamijo. Ahí está!! Una cosa es el tío de arriba, que es la cosa más fea que te puedes encontrar (al menos desde mi punto de vista). Y otra es un tío atlético como el Ljungberg, que al ser futbolista NO tiene desarrollados ni los pectorales, ni la espalda, ni los brazos ni hombros... como les pasa al Beckham o al Cristiano Ronaldo (en menos medida). Eso es igual que los ciclistas, que tienen piernas desarrolladas, pero la parte superior solamente un poco definida. Aquí la cosa no es matarse en el gimnasio para conseguir el cuerpo perfecto (que también si es lo que quieres, pero no es el único camino)... pero si buscas un deporte que te agrade y lo practicas regularmente, quedándote un cuerpo mas o menos definido, serás muuuucho más atractivo que cualquier tío con vida sedentaria. No sé quien decía que como Ljungber hay tropecientos: Falso!!! Y es falso si hablamos de tíos a partir de 22-23 años, cuando el metabolismo ya se ha estabilizado y has dejado de crecer por completo (hasta esta edad aún se puede crecer, aunque sea a medio centímetro por año)... la de amigos que llegados a esa edad han echado panza de un año para otro y han engordado 15 kilos!!! Teniendo 16 años la mayoría estará echo un figurín... pero con 25 o te cuidas o no hay tu tía!!! Y a partir de los 25 más cuesta para conseguir un resultado mejor. ¿Merece la pena? A mi sí, completamente!! Pero porque el deporte es parte de mi vida... yo ahora estoy obsesionado con correr, y busco mejorar mi marca de los 10km. Para mi, salir a correr una hora casi cada día es mi momento de felicidad. A otros lo que le gusta es tomarse una cerveza sentado en el sofá... a mi hacer ejercicio. Que nadie se meta a un gimnasio por adelgazar o conseguir mejor cuerpo si eso no te gusta. Será una perdida de tiempo!! Y si se puede conseguir ese cuerpo en poco tiempo,... pues yo creo que sí, en 2 años lo tienes, pero como han dicho sabiendo muy bien cómo has de trabajar y según cómo estuvieras antes. MI meta es conseguir el cuerpo de este... con tiempo y paciencia todo llegará: Última edición por SørenMünch; 27-sep-2009 a las 14:23 |
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27-sep-2009, 14:08
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Iniciado por Karonte Con ese tipo de entrenamiento lo único que consigues es sobreentrenar, (a no ser que utilices ayuda química) por tu morfología deberías entrenar menos, (en cantidad, no en intensidad) y comer mas, y aún así tienes que hacerte a la idea que te va a costar, y mas si eres de temperamento nervioso. Pues sí, sobreentreno y de los gordos. Para tener un cuerpo similar a ese necesitas primero algo de genética. Y segundo, te basta con un entrenamiento serio, músculo por día de lunes a jueves y viernes repites lunes (eso en mi caso que no entreno pectoral), tres superseries x tres pasaditas para músculos pequeños y x 4 pasaditas para piernas y dorsal. Y de treinta a cuarenta minutos de aeróbicos para terminar. Carga para poder completar entre 15 y 12 repeticiones. Para mi gusto, abdominales sin carga, tres veces por semana. Y por supuesto dieta para rebajar la grasa corporal. De vez en cuando, cada tres o cuatro semanas varías el entrenamiento, por ejemplo metes series gigantes de 5 x 3 pasaditas. Y paciencia.
__________________ Yo no firmo nada. Por si las moscas. |
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27-sep-2009, 16:20
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Iniciado por JMK Pues sí, sobreentreno y de los gordos. Y para mi aún sigues sobreentrenandote
__________________ Definición de político: persona que sin tener ni puta idea de nada, opina de todo, haciendo como que sabe.. Si quieres que algo se vaya a la mierda déjalo en manos de los políticos... Si algo es eficiente y barato, el político lo hará caro e inútil... Enviado desde mi Eniac con tarjetas perforadas.... |
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27-sep-2009, 16:58
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Iniciado por Karonte Y para mi aún sigues sobreentrenandote Si es para coger volumen sí. Pero estamos hablando de buscar un cuerpo similar al de la foto o el vídeo.
__________________ Yo no firmo nada. Por si las moscas. |
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27-sep-2009, 17:52
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| Para quitar la grasa mantengo la misma intensidad de entrenamiento, hago cardio, y juego con los carbohidratos, eso me permite mantener la masa muscular.
__________________ Definición de político: persona que sin tener ni puta idea de nada, opina de todo, haciendo como que sabe.. Si quieres que algo se vaya a la mierda déjalo en manos de los políticos... Si algo es eficiente y barato, el político lo hará caro e inútil... Enviado desde mi Eniac con tarjetas perforadas.... |
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27-sep-2009, 18:43
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Iniciado por faster Este es el cuerpo que deseo, el tio no esta fuerte en el sentido de volumen, pero si en el sentido fibrado.  faster, me dejas a cuadros uffffffff jomio mirateló eh????juassssssssssssss un cuerpo como ese lo tienes o no  |
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