Iniciado por Lagartija

Sí, necesitarás una dieta. Siempre para conseguir moldear el cuerpo se necesita dieta, después el deporte.

La diferencia entre coger volumen y fibrarse (tonificarse) está en el tipo de ejercicio que hagas. Hay gente que se cree que haciendo pesas va a coger brazo, no es cierto. Primero, la alimentación. Proteína y carbohidratos esenciales.

Comer 1,5 h antes de hacer deporte, carbohidratos con proteína. Después del deporte y antes de 1 hora, comer carbohidratos con proteína al nivel 4/1, y glucosa (azúcar).

Para que el músculo se hinche, es decir, se rompan las fibras musculares que lo componen y luego se vuelvan a unir adaptándose a la nueva forma (esto sólo se consigue comiendo justo después del deporte lo que he dicho antes) tienes que hacer ejercicios anaerobicos.

Si lo que quieres simplemente es tonificarte, ejercicio aeróbico, en los que quemas grasas. A un ritmo que tus pulsaciones no pasen del 75 por ciento de tu máxima. Para tonificar, hay que quemar grasa, no hay más. No por más que sudes, quemas más grasas, si sudas más, es que estás oxigenando más, esto es que has pasado el umbral aeróbico y vas al anaeróbico, en el que no quemas grasas, quemas calorías.

Si quieres ese cuerpo, come sano, nada de grasas, pero nada. Haz spinning, es lo mejor para quemar grasas y moldear la parte inferior del cuerpo y abdomen. Para coger músculo, primero se queman grasas, no puede ser al revés. Un cuerpo musculoso, convierte la grasa en músculo. Sólo le quema grasa con aeróbics, y se pierde de forma equitativo por todo el cuerpo. Cuando hayas quemado toda la grasa, automáticamente tu cuerpo transformará la grasa que se vaya depositando en energía, la cual no se acumulará y formará tejido adiposo.

Podría estar horas explicándote, mucha gente se mata en el gimnasio sin información, y no consigue nada. Con menos horas y esfuerzo, si lo haces bien ycomes bien, conseguirás lo que quieres. Es súper fácil, yo en un mes tonifiqué todo mi cuerpo y tengo unas piernas esculpidas que pa qué.

Iniciado por Thomas Robert Malthus

Empieza con la pelota suiza



YouTube - 1 Intro to Ridgeline Fitness Swiss Ball Series

Iniciado por YERAY-CANARIO

Estar marcado y tener músculo no es vigorexia

Cuando tienes un bonito cuerpo obtienes:

- Seguridad en ti mismo.

- Dinamismo.

- Las mujeres se te abren más fácilmente (aunque lo nieguen).

- Estar más sano.

- Más facilidad a la hora de tener un trabajo, sea de lo que sea.


Son todo ventajas.

p.d. hacer deporte es lo más divertido que existe, no es ningún sacrificio.

Iniciado por YERAY-CANARIO

Estar marcado y tener músculo no es vigorexia

Cuando tienes un bonito cuerpo obtienes:

- Seguridad en ti mismo.

- Dinamismo.

- Las mujeres se te abren más fácilmente (aunque lo nieguen).

- Estar más sano.

- Más facilidad a la hora de tener un trabajo, sea de lo que sea.


Son todo ventajas.

p.d. hacer deporte es lo más divertido que existe, no es ningún sacrificio.

Iniciado por ronald29790

Oye, ¿me mandas un privado para eso que me dijiste ayer? hoy tengo ganas, te dejo que me las comas .

Iniciado por YERAY-CANARIO

Musculitos o marcados, no es lo mismo hamijo.



en cambio esto otro

Iniciado por federicoterron

Marcado???
Tios asi, los hay a millones, y sin ir al gimnasio.