Pesas 75 kilos y mides 1.82. Yo creo que no necesitas adelgazar. Tienes un índice de masa corporal de 22.6kg/m2.

__________________

Prueba a descargar, igual adelgazas un par de kilos de golpe

En serio, con esa estatura no necesitas adelgazar, lo que pasa es que puedes tener la típica tripita cervecera por no hacer deporte; en ese caso, en lugar de dietas, lo mejor que puedes hacer es salir a montar en bici, correr... en fin, lo que se conoce como ejercicio físico

Es que hacer ejercicio ahora me da calor y pereza, no lo soporto.

Prefiero comer poquito o nada y perderlo rapidamente.

Déjate de dietas chorras que te pueden descolocar las tripas

Si no quieres pasar calor haciendo deporte, vete a la piscina

__________________

Lo que dice el anterior forero tiene razón, lo mismo tienes algo las carnes "flácidas" por no hacer deporte. Deberías hacer algo de deporte, o aunque sea, ejercicio en tu casa, flexiones, abdominales. Además dependiendo de la constitución si lo que pretendes es perder la posible barriga, es muy difícil, haciendo dieta lo que harás seguramente es perder kilos en otras zonas del cuerpo, y perderás masa muscular antes de la barriga. Ya digo que depende también un poco de la constitución de la persona.

Creo que estás en tu peso. Haz algo de ejercicio si quieres en casa por el tema de las calores.

__________________

No seas bestia y añade tres yogures al día. La fruta sólo por las mañanas.


Una de las más incorrectas y simplistas maneras de no acertar (sin acritud).

Ningún método que no mida el % de grasa corporal puede ser válido.

Otro factor importante a considerar es el de los márgenes de salud, normalmente son tremendamente amplios y se calculan más por medias de "lo que hay" que por "lo que debería de ser". Tenemos márgenes de lo "saludable" que pueden ser de más 10 kilos, por ejemplo entre 78kg y 90kg.

Por ejemplo, dentro de lo saludable (supongamos que esos "márgenes" están bien) será mejor rozar el mínimo que el máximo.

Durante toda tu vida cada paso que des vas a tener que soportar todo tu peso corporal sobre tus tobillos y rodillas produciendo desgaste. A la larga pesar 8kg - 12kg más (aun dentro de lo que llaman "márgenes saludables") supone un índice de lesiones mayor y una fragiliad mayor en estas articulaciones (las cuales se lesionan con facilidad en la edad adulta).

La acumulación de grasa corporal por encima de unos límites realmente mínimos (7% - 10%) sólo produce efectos negativos sobre la salud y no aportan nada positivo a no ser que realices actividades de tipo subir al Everest o cruzar desiertos a pie. Pero esto no es lo que normalmente se dice en las publicaciones.

Pesar cuanto menos mejor es sano y bueno para el cuerpo. Está demostrado que comer poco alarga la vida y mejora la calidad de esta. Lo que pasa es que nos gusta comer y sobre todo nos gusta comer basura.

Hace unos meses murió una compañera de trabajo. Murió por su sobrepeso. Se estaba matando a fantas de naranja. La obesidad, como la anorexia, son enfermedades terribles.

Esta es aproximadamente mi dieta normal (no es una dieta de régimen, es lo que como normalmente):

Semanalmente:

- 9 litros de agua (también vale del grifo).
- 9 litros de zumos de frutas, leche, yogur y queso fresco.
- 5 kilos de frutas y verduras frescas.
- 2 kilos de pasta integral, legumbres secas, cereal integral y arroz integral.
- 3 o 4 barras de pan integral
- 3 huevos.
- 1/2 kilo de pechugas de pollo o pavo.
- 1/2 kilo de pescado (1/4 de pescado azul y 1/4 de cualquier otro).
- 1/4 kilo de carne roja o fiambre.

- Pequeños pellizquitos de sal
- Cucharaditas de aceite de oliva virgen extra para cocinar y en ensaladas.
- Vinagre, zumo de limón, Pimienta, albahaca, perejil, orégano, guindillas, clavo, estragón, menta, curry, etc... al gusto.

Fuera de esto sólo tomo cafés y tés con sacarina y un máximo de tres de cada al día.

Todas las semanas me permito varios caprichos, lo que me apetezca me lo tomo y lo considero una excepción frente a la normalidad. Por supuesto no lo hago todos los días.

Procuro comer más por la mañana e ir comiendo menos durante el día hasta llegar a la noche momento en el que casi no como nada.

Por persona y día de alimentos básicos (aprox):

- 100g de cereal repartido entre el desayuno, la media mañana, el almuerzo y la merienda.
- 150g de pasta integral, legumbres secas y arroz integral entre el desayuno, la media mañana, el almuerzo y la merienda.
- De 1/2l a 1l de leche repartida en el día.
- De 1/2l a 1l de zumo de fruta repartido en el día.
- Algo más de 1l de agua repartida en el día.
- Queso fresco y yogur repartido en el día.
- 700g de frutas y verduras frescas repartidas en el día.
- Todos los días algo de huevos, carne o pescado sin exceder en la semana las cantidades descritas.

Saludos.

__________________

Como se va a morir solo tomando fantas?

SI estaba gorda antes tendria que quemar sus reservas no?

Que palmó de gorda hombre. Casi no podía andar y le costaba respirar de puro hipergorda que estaba. Y no paraba de zampar y no se privaba de sus fantas de naranja diarias (ni sé cuantas).

Le diagnosticaron problemas de órganos, entre ellos el corazón (no pude enterarme bien) y en menos de dos meses estaba bajo tierra.

La grasa mata, si es mucha grasa mata rápido, si es un exceso más moderado mata lentamente.

S2.

__________________

es un error mirar la bascula, porque lo que dice la bascula es irrelevante, lo importante es lo que dice el metro, imagina que empiezas a sustituir grasa por masa muscular, el peso se podría mantener constante y tu cuerpo estar cambiando de aspecto radicalmente, mide con um metro flexible tu cintura por debajo del hombligo e intenta ir reduciendo centímetros, la grasa no se elimina de una determinada zona ejercitando los musculos de esa zona, la grasa se elimina uniformemente de todo el cuerpo del mismo modo que se ha puesto, así que preocupate exclusivamente de la cintura como medida de la grasa de tu cuerpo, si lo estás haciendo bien el espejo te lo confirmará.

__________________

va a ser verdad que lo importante es el interior.

__________________