Hojuelas de cereales tostados (que no sean omg) con leche de soya banana y miel.

Luego asì puedes saltar el almuerzo si quieres.

Leche de soya es omg pero es mà digerible que la leche normal màs rapida.

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Segun me ha comentado algún compañero canario, el gofio está muy bien para desayunar siempre que bajes al gimnasio y lo quemes, puesto que so muchos carbohidratos y según sus palabras textuales, si te limitas a comerlo y no quemarlo, te pondrás "titán" (de gordo, claro).

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Yo me tomo un tazón de cafe con leche semidesnatada, con una tostada de pan integral (de un pan que venden en el mercadona, que viene envasado en una bolsa y partido en rodajas que se mantiene tierno una semana, y es multifibras) untada en aceite de oliva puro virgen extra (me costo encontrar un aceite de las características que yo quería y al final encontré en el Eroski uno Hojiblanca especial desayunos y meriendas que esta buenísimo).
Y tras eso me hago un zumo de naranja natural, nada de envasados o cosas de esas.
Hay que huir de bollería industrial o productos elaborados.

A mi los desayunos que mejor me sientan son comidas (un plato pequeño), cada vez que me hago un estofado de ternera o unas lentejas y me sobra, me lo desayuno al día siguiente con una ensalada, se me quitan las ganas de comer por muchas horas y me siento activo, cuando no tengo esa suerte, un bocadillo de jamon ibérico con tomate, de atún o de tortilla de patatas me vale.

Lo que me sienta fatal es tomar cereales con leche, tostadas de mantequilla, bollería, chocolates, cafes y cosas de esas, tomar algo de eso implica que voy a estar más preocupado de si tengo un servicio cerca que de lo que tenga que hacer.

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