Yo me tomo un tazón de cafe con leche semidesnatada, con una tostada de pan integral (de un pan que venden en el mercadona, que viene envasado en una bolsa y partido en rodajas que se mantiene tierno una semana, y es multifibras) untada en aceite de oliva puro virgen extra (me costo encontrar un aceite de las características que yo quería y al final encontré en el Eroski uno Hojiblanca especial desayunos y meriendas que esta buenísimo).
Y tras eso me hago un zumo de naranja natural, nada de envasados o cosas de esas.
Hay que huir de bollería industrial o productos elaborados.